糖糕妈妈育儿网先问大家一个问题：你家孩子有没有这些情况？
饭桌上挑挑拣拣，一碗饭能磨蹭半小时；稍微吃多一点就说肚子胀；个子在班上一直坐前两排，比同龄人矮半个头？
如果有，那你一定要认真看完这篇文章。
因为我就是从这条路走过来的。
我家二宝小时候就是这样，面黄肌瘦的，每次带她去体检，身高体重都在及格线边缘徘徊。
我那时候急得不行，变着花样做饭，今天排骨、明天虾仁、后天炖肉，结果她筷子都不怎么动，反倒越来越瘦。
后来实在没办法，带她去看了一位在我们当地很有口碑的老中医儿科。
老爷子看了孩子一眼，又问了我几个喂养的问题，叹了口气说了一句话："你喂得越多，孩子脾胃越差。有些东西不停掉，吃再多补品都没用。"
然后他给我列了一份清单，告诉我哪几类食物对孩子的脾胃很不友好，让我先把这些停掉观察一个月再说。
说实话，我当时半信半疑。
但抱着试试看的心态照做了，没想到两个月后孩子的胃口真的变了。
开始主动喊饿了，脸色也慢慢红润起来。
半年下来，身高长了将近4厘米，虽然不算特别夸张，但对于一个之前几乎不长个的孩子来说，这个变化已经让我喜出望外了。
01.
停掉这4食物，对孩子脾胃好
今天把这4类食物整理出来，分享给和当年的我一样焦虑的家长们。
一、油炸的东西
先说一个场景，看看你家是不是也这样？
周末带孩子逛商场，路过快餐店，孩子拽着你衣角不走，非要买炸鸡汉堡。
你心想偶尔吃一次没关系，就答应了。
结果孩子一顿能吃一整个汉堡加一大份薯条，回家晚饭一口都吃不下。
第二天早上起来，孩子说肚子不舒服，摸上去鼓鼓硬硬的。
这就是典型的积食。
孩子的脾胃就像一台还在磨合期的小发动机，功率有限。
油炸食品的特点是高脂肪、高热量、难消化，一块炸鸡翅在孩子胃里停留的时间，顶得上两碗米饭。
这台"小发动机"本来转速就不快，你突然给它塞了一块大石头，它能不卡壳吗？
更要命的是，油炸食品里的反式脂肪酸和高温氧化产物，会增加肝脏的代谢负担。
中医讲"脾主运化"，脾胃长期超负荷运转，运化功能就会越来越弱，形成恶性循环——越吃油腻越不消化，越不消化越没胃口。
老爷子的建议很简单： 一周最多吃一次油炸食品，而且吃完当天晚餐要减量，最好配点山楂水或者白萝卜汤帮助消食。
二、冰的凉的食物
这个我真的深有体会。
二宝两三岁的时候特别爱吃冰淇淋，我婆婆特别宠她，她爱吃就天天给她买一根。
当时我也不懂，只觉得小孩子吃点冰的没什么大不了的，就没怎么管。
结果那年夏天她反复闹肚子，大便不成形，舌苔又厚又白，嘴里还有股酸臭味。
去看医生的时候，老爷子翻开她舌头看了一眼就说："脾胃虚寒，寒凉的东西吃多了。"
他告诉我，孩子的脾胃是喜温恶寒的。
你想想看，一个正在运转的机器，你突然往上面浇一盆冰水，它还能正常运转吗？
冰激凌、冰镇饮料、刚从冰箱拿出来的水果、凉拌菜……
这些东西在夏天吃起来爽，但对孩子的脾胃来说就是"冷暴力"。
脾胃受寒之后，运化能力下降，吃进去的食物不能很好地转化成营养，全都堆在肠胃里发酵，所以才会有口臭、腹胀、大便不正常这些症状。
不是说一口都不能碰，但至少要把握一个原则：
常温以下的生冷食物，一天不超过一次，而且尽量放在两餐之间吃，不要饭后马上吃。
饭后吃冷的，等于把刚吃进去的食物"冻"在胃里，消化速度直接减半。
三、甜食
甜食不是"好吃"，是"好湿"，这一点可能是最颠覆认知的。
我们总觉得甜食就是糖分高，顶多坏牙齿，跟脾胃有什么关系？
但中医有一句话叫"甘甜助湿"，意思是甜味的食物吃多了会在体内产生湿气，而湿气恰恰是脾胃最大的敌人。
湿气重的孩子是什么表现？
舌头边缘有齿痕、大便黏马桶冲不干净、早上起来眼皮肿、身上总是黏糊糊的出虚汗、头发油得快。
这些我都见过，二宝小时候几乎全中。
而且甜食还有一个坏处，它会提前把孩子的"胃口额度"用完。
一块蛋糕下去，血糖飙升，大脑的饱食中枢发出信号："够了，不饿了。"
结果到了正餐时间，孩子根本吃不下。长期下来，正经的营养摄入不足，身高体重自然跟不上。
老爷子当时跟我说得很直白："你想让孩子长个，先把家里的零食柜清一清。不是不让他吃甜的，是一天只能吃一小块，而且要放在饭后当甜点，不能饭前吃。"
四、加工零食
最后一类，也是最容易被忽视的——各种包装零食。
薯片、辣条、果冻、火腿肠、膨化食品……
这些东西孩子爱吃，家长也觉得方便，出门塞两包在包里，孩子不闹腾。
但你仔细看看配料表，防腐剂、增味剂、人工色素、高钠含量，哪一项对脾胃友好？
尤其是辣条这类重油重辣的重口味零食，对孩子娇嫩的胃黏膜刺激非常大。
还有糯米类的东西——汤圆、年糕、粽子，这些东西黏性大，在胃里不容易排空，特别容易造成积食。
过年过节的时候尤其要注意，别看孩子爱吃就由着他吃，两个汤圆下去，脾胃可能要加班一整天。
老爷子的建议是： 零食不是不能吃，但要选对种类。 坚果（注意防呛）、无添加的果干、酸奶、奶酪棒，这些都是不错的选择。
02.
孩子吃什么，对脾胃很友好？
脾胃不好的孩子，饮食原则就八个字：清淡、温热、好消化、有规律。
山药小米粥是我家常年必备的，隔三差五就煮一锅。
山药健脾，小米养胃，两者搭配在一起，对修复受损的脾胃黏膜特别有帮助。
做法也简单，山药切丁和小米一起熬到软烂，孩子爱喝，大人也能跟着喝。
还有南瓜、胡萝卜、鲫鱼汤、蒸蛋羹，这些都是脾胃喜欢的食物。不用天天换花样，认准几样轮流做就行。
03.
养好孩子的脾胃
三个生活习惯很重要
想养好孩子的脾胃，这三个生活习惯也特别重要，家长要听劝啊。
①吃饭定时定量
脾胃喜欢规律，到点了它就准备好"开工"，你不按时喂，它的节奏就乱了。
②多动一动
每天至少半小时户外活动，跳绳、拍球、跑步都行。运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，还能刺激生长激素分泌，一举两得。
③早点睡
生长激素分泌的高峰在晚上10点到凌晨1点，前提是孩子已经进入深度睡眠。
所以尽量9点前上床，9点半睡着，这个比吃什么补品都管用。
04.
小书虫妈妈温馨提示
少给孩子吃一口垃圾食品，脾胃就多休息一分；多让孩子早睡半小时，生长激素就多分泌一波。
这些事听起来不起眼，但坚持半年你就会看到变化。
你家孩子脾胃怎么样？评论区聊聊，大家一起交流经验。
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