营养师制定的,细到每天5餐月子餐食谱,特别适合贫血的妈妈

     生完宝宝以后很多宝妈都不知道该如何去吃,其实月子里饮食特别重要,一方面关系到下奶的问题,另一方面就是关系到宝妈身体恢复的问题,良好的月子餐才能让宝妈奶更足,宝宝长的更好,月子里饮食方面一定要坚持少食多餐的原则,下面我们糖糕妈妈就给大家整理一些营养师制定的月子餐食谱,大家好好了解一下吧!

营养师制定的月子餐食谱,细到每天5餐!贫血妈妈更适合

爬妈参加过一些当地的月子中心的月子餐试吃活动,刷新了对月子餐的了解,原来不用每天吃红糖面,而是很丰富很讲究的。但因为在月子中心坐月子要3.5万起,一方面因为开销大,一方面两位妈妈也能照顾我坐月子,所以就选择在家,但没有放弃月子中心的那些月子餐。很幸运的是,真的找到了一份有营养师为贫血妈妈制定的月子餐。

营养师制定的月子餐食谱,细到每天5餐!贫血妈妈更适合

我的月子餐就是根据这个月子餐食谱吃的,产后42天检查也没有贫血,最重要的是产后身材恢复很快。所以分享给大家咯

妈妈的饮食营养直接关系到产妇和宝宝的健康,食谱:第一周排恶露,通乳汁;第二周收缩骨盆;第三、四周奶水营养滋补身体

营养师制定的月子餐食谱,细到每天5餐!贫血妈妈更适合

饮食原则:早餐以易消化,补血,补气的食物为主。早上加餐以补充身体蛋白质,矿物质和维生素为主。午餐以补充不饱和脂肪酸和能量。中午加餐以补血,维生素,膳食纤维,矿物质为主,晚餐以易消化,均衡营养为主。

营养师制定的月子餐食谱,细到每天5餐!贫血妈妈更适合

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备注:

1、口渴喝水时不能大口喝,要小口小口喝,防止胃突然膨胀

2、产妇尽量不要哭,不管看电视还是伤心,因为产后荷尔蒙急剧下降,本已气血耗损,若再哭泣则更伤精血,也会影响母乳。


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  1. #1
    糖糕mama
    经典月子餐推荐,需要的宝妈拿去吧!
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