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瘦过！所以知道瘦下来不容易！产后买一赠一，一个天使宝宝，一个随身携带的大肚子[doge]试过这么多方法。（全是健康方法， 我一个清醒女性绝对不可能给减肥药交智商税。)替你们排了雷，尽管来拿干货‼️‼️‼️下面我们糖糕妈妈怀孕网详细为您介绍。
第一！敲重点！产后的妈妈一定不能先减肥，孕激素让我们的身体和生产前是有变化的，加上伤口要恢复，要恢复！所以我们要先修复！！！
按顺序我们逐步对身体进行恢复~
•修复盆底肌：
【青蛙趴】双膝保持一条直线，大腿和身体夹角90°，大腿与小腿夹角90°。双手合十手肘与肩同宽撑地，收紧盆底肌，臀部发力，前后摆动身体。
【仰卧开合】平躺，双手放在身体两侧，抬腿大腿与身体垂直小腿与地面平行，双脚并紧。大腿根部发力，使膝盖分开、合并。
•腹直肌闭合：
【脚跟擦地前伸】平躺双手轻轻放在肚子上感受腹部发力，一直腿自然屈膝脚掌着地，另一只腿脚跟擦地向外伸直。两腿交换
【脚跟点地】(图5）平躺双手轻轻放在肚子上感受腹部发力，大腿与身体90°，小腿与地面平行，勾脚。左右脚交替脚跟点地。
•收紧骨盆，改善胯宽：
【屈膝转腿】平躺手放耳旁，腿自然屈膝脚掌着地，胸腔向上不动，膝盖左右依此着地。
•矫正骨盆前倾：
【仰式青蛙】平躺双手叉腰，脚跟紧贴臀部两侧，双膝自然打开，然后小腿慢慢贴地，双膝并拢。
•改善驼背圆肩：
【蝴蝶开背】大臂垂直贴两侧，小臂与大臂90°向前平行地面，手势点赞大拇指向上。大臂不动，小臂画弧，来到身体两侧，大拇指向后，感受背部收缩。大臂来的两侧与地面平行，小臂与大臂90°向上，大拇指指向耳朵。接着1向上伸直手臂。
谁也不是天生的辣妈，不做懒妈妈，更不做丑妈妈。
产后修复是每个妈妈都必须的，变美从迎接健康体态开始！点赞，收藏+关注秋子，这篇秋子带大家收获少女体态，我们下篇开练精瘦女团身材！
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