“抱哄两小时，放倒就清醒”是困扰着很多妈妈的问题，每当孩子睡觉的时候，要么全家静音，要么一直奶睡，要么抱着悠睡，弄得家长们苦不堪言。

其实，很多时候不是宝宝不想睡，只是妈妈总以成年人的视角看待宝宝的睡眠习惯，干预太多，遏制了宝宝自主入睡的能力。

今天小编带各位妈妈们了解一下宝宝是如何练习自主入睡以及“4S哄睡法”。

宝宝睡觉时的这3个表现，其实是在练习自主入睡

1. 习惯睡觉前吃手

宝宝睡前吃小手，是一种本能的生理反应，宝宝吃手带来的安全感可以安抚自己入睡，此时是宝宝在通过自己的能力来入睡的表现。

有些宝宝睡着后，自己会拿出小手，也有些会一直含在嘴里，妈妈们可在其睡着后，悄悄把小手移开，所以遇到这种情况时，父母们可别随便干扰孩子！

2. 开始频繁翻身

通常情况下，宝宝在喝饱奶后会心满意足的先翻个身，基本上就可以成功入睡了。

同样道理，宝宝在吃完小手后也会翻身入睡，如不能，妈妈也切莫着急，不要强行抱起摇晃宝宝，因为这恐怕又破坏了宝宝自主入睡的“计划”。

3. 宝妈及时哄拍也无法很快入睡

老人常说一个词叫“闹觉”，通常指宝宝困时出现的烦躁，甚至是哭泣的情绪状态。

这时妈妈不要慌忙，不妨先观察一下或是轻轻拍几下，也可根据宝宝意愿侧搂在怀里，宝宝基本上就可以很快的安静下来了。

切记不要宝宝一闹一哭就立即抱起，如此往复便形成了新的睡眠习惯或依赖。

家长想让宝宝学会自主入睡？“4S哄睡法”来帮你的忙

1. 布置环境

宝宝在睡觉前，不管是白天还是晚上，都要做好睡眠环境的准备工作，一般周围安静、光线略暗、床垫舒适、通风适宜的环境为佳。

当宝宝发出“困”的信号时，家人们要自觉减少噪音，白天拉上卧室窗帘，晚上关闭灯光，这些都有助于宝宝从活跃状态转为安静状态。

此外，也可以很有仪式感的进行洗澡、更衣、抚触、喂奶、哄睡等。

2. 裹襁褓

一般月龄小的宝宝，会出现惊跳反射，裹襁褓的方式可以很好地消除外在环境刺激，减少惊跳反射。

但襁褓不要裹得太紧，这样不利于发育，建议是将小脚或小腿等部分露在外面，只包裹大腿、腰腹和手臂部分即可。

3. 竖抱静坐

给宝宝裹好襁褓后，可让宝宝的头靠在妈妈身上，抱着宝宝静静地坐一会，这样可使宝宝安静下来，也可增强宝宝的安全感。

此外，不要等宝宝睡着了以后再把宝宝放下，而是在宝宝睡着之前，就把宝宝慢慢放下。如果此时宝宝突然精神了，那就尝试轻拍几下或再次轻轻抱起，直到安静平稳的放下。

4. 嘘-拍哄

完成前三步，就可将宝宝以侧卧的姿势放下，一边轻拍其背部，一边配合着节奏在宝宝耳边发出嘘声。拍哄的节奏不能时强时弱，要尽量保持一致，也不能时断时续，要保持到宝宝熟睡为止。

此过程的长短因人而异，有的可能持续20多分钟甚至更长，因此妈妈们一定要有耐心哦。