糖糕妈妈育儿网导语：身体是革命的本钱，而拥有强壮的身体则代表这个男人的精子活力比较高，才能够很有效的备孕。但是就目前情况而言，绝大多数的男人身体一直处于亚健康的状态，要想有好的质量都存在着共性如身体健康，每天饮水，饮食健康规律，不抽烟喝酒等等。
精力旺盛的男性，多半有这5个好习惯，你占了几个
一、不吸烟饮酒
现在的男人，为了应酬工作，人情世故，基本上都会吸烟喝酒，晚上回家身上不是烟酒味儿刺鼻，而且烟酒是精子的最大敌人。长期抽烟饮酒的人，二手烟不仅危害自己也危害他人，饮酒过量对肝也有很大的坏处。如果不是这样的话，为什么那些努力备孕的夫妇都要求戒烟戒酒呢？因此有备孕计划的人为了下一代的身体健康也应该戒烟戒酒
二、坚持运动
因为网络的普及，可以说电竞游戏消耗了男人们绝大部分的娱乐休息时间，再加上平时的工作也是坐在办公室，长期缺乏运动而导致颈椎病的人比比皆是，现在的男性肥胖现象很严重。专家提醒，运动是身体健康的第一步，适量的运动不仅能够促进人体内气血循环通畅，减少疾病的发生。
三、乐观的心态
保持乐观的心态，对保养身体有极大的好处，所谓笑一笑，十年少说的就是这个道理，男性本身压力就比较大，家庭，事业，社会关系等一系列压力都压在男人的肩上，长期的情绪不良，身体的各项循环都会受到影响，健康也容易受损。所以一定要心态良好，调节好自己的情绪，无论前方道路如何都要以乐观的心态面对。
四、饮食搭配均衡
不仅做到以上几点，日常饮食也非常重要，因此在食物中应该包括更多有助于改善性功能的食物，吃全天然的新鲜食物，而不是像烘焙，油炸食品这样的多次加工产品，以下食物对精子有益：
1、精氨酸是“精子”形成的必需成分。含精氨酸的食物有章鱼、墨鱼、海参、核桃、葵花籽等。
2、维生素E有“生育粉”之称，对妇女不育症和男于阳痿有疗效。含维生素E丰富的食物有主要是各种植物所扎成的油，花籽油中的维生素己含量最高，堪称“D冠”。
3、微量元素锌是人体必不可少的元素。含锌丰富的食物有各种肉类，肉类包含丰富的蛋白质，是人体获得能量持久快速的方式，以及动物的心、肝、肾等。
五、每天坚持喝8杯水
大多数男性都喜欢喝功能性的饮料，碳酸饮料或者浓茶，咖啡等。只有在非常缺水的情况下，才会喝点白开水，在一般情况下不会主动喝白开水。科学研究表明，成人每天坚持喝8杯白开水，能帮助身体排毒，而且水是什么职业，人体的各种代谢离不开水。
结束语：保持良好的状态是一个人精神及身体状态良好的前提而觉得自己没有做到以上几点的，则要多关注自己的健康了，还要及时的去调理才行。
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