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众所周知，母乳对于新生儿来说是最好的食物，对于一些坚持母乳喂养的宝妈们来说，他们的宝宝长大后，身体免疫力也会比较的好。但是对于一些奶水分泌不足的宝妈们来说，他们可能每天都被家人要求喝排骨汤，因为很多老一辈的人认为，只要多喝一些汤汤水水就能够增加乳汁分泌。其实在哺乳期内，奶水不足时，不仅仅要喝排骨汤，多吃这四种食物也有助于下奶，同时还不会发胖。
奶水不足就喝排骨汤？其实这4种食物更有助于“下奶”，值得一试！
1.豆腐
豆腐是我们日常生活中经常见到的一种食物，而豆腐也是豆制品，含有大量的优质蛋白质，其实在哺乳期内，适当的多吃一些豆腐，对于促进乳汁分泌也非常有帮助，并且豆腐还具有清热解毒的功效，所以在夏天适当的吃豆腐，对于哺乳期内的宝妈们来说是非常有好处的。
2.无花果
无花果也是一种非常常见的水果，其实对于宝妈们来说，适当的多吃一些无花果也有助于，通乳散结，因为无花果中含有大量的糖分，对于乳汁分泌具有非常好的作用，尤其是对于一些乳汁分泌不足的女性来说，适当的多吃一些无花果，对于通乳，促进乳汁分泌具有非常好的作用。
3.阿胶糕
说起阿胶膏，相信大家都能想到它的补水效果，其实对于产后的宝妈们来说，适当的多吃一些阿胶糕，对于促进乳汁分泌也非常有好处，并且阿胶糕中含有大量的铁元素，对于补充产后准妈妈的气血有非常好的帮助，同时提高奶水的质量，对于新生儿的健康发育也非常有好处！
4.花生
花生是我们日常生活中非常常见的一种坚果，并且花生中富含大量的脂肪和各种氨基酸，对于哺乳期内的宝妈们来说，也可以适当的吃一些花生，对于促进产后催奶具有非常好的效果！
对于哺乳期内的宝妈们来说，在选择催乳的食物是应该需要慎重，避免，长期喝一些排骨汤等油一类的食物，而引发长胖现象。如果你也有奶水不足情况，那么试着多吃以上小编所说的这四种食物，不仅有助于奶水分泌，同时还不会长胖
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