宝宝的身高，是爸妈最为关注的问题之一。尤其是自己的基因优势不明显的父母，更是热切盼着孩子能突破遗传因素，将来有个理想的“海拔高度”，也算是弥补自己人生的一大缺憾了。

       表姐的女儿13岁，已经步入青春期。表姐前些天可劲儿地跟我抱怨：“孩子还没好好长，这就进入青春期，身高怕是长不到1米6了！”表姐女儿的身高才153cm，按照大家以往的经验，当孩子进入青春期来例假以后，身高就定了“基型”，想再大幅度长高恐怕是很难。

说起亲戚家孩子的身高问题，其实只想表达一个想法：冰冻三尺，非一日之寒；积土成山，非斯须之作。孩子的身高需要从小抓起，家长可别指望他能突然一下子拔高。否则就只会像我表姐一样，孩子身高定型，尤其是骨骺线闭合，身高增长无望，才后悔没好好帮他管理。

但孩子长个子时，其实也并非毫无征兆。每个孩子的成长过程，都会经历数个“猛长期”，只要家长把握住机会，在适当的时机给孩子补充足够的营养，科学调理好身体，就能有效地促进孩子长高，打破身高局限也并非难事。

★孩子进入“猛长期”有信号，家长适时助力长高个

那么孩子进入猛长期都有哪些表现呢？有以下4个 “信号”，家长只要留心观察，就不会错过哦。

孩子饭量突然增大，胃口大开

当孩子的身体进入快速增长期，身体的营养需要陡然增长，按照平时的摄入量已经不能满足身体成长的需要。于是机体就会自发调控，发出“增长食量”的信号，因此孩子的胃口会变得比以前好，食欲旺盛，总感觉没吃饱一样。

小贴士：

家长发现如果孩子胃口突然变好（结合其他几个“信号”），确定其进入猛长期，就要注意调整好孩子的饮食：保证三餐按时吃饭，荤素搭配合理。每天吃适量的蔬菜和水果，每天喝一杯牛奶，不要吃糖分和热量过高的零食。

孩子一直穿的鞋子突然变小

据说，孩子长身体是从下往上长，也不知有没有科学依据。但通常孩子个子长高，脚也会跟着一起长长。比如给孩子买码数合适的鞋子，突然某天他就跟你说：鞋子小了、挤脚！这个时候，家长在给孩子换新鞋的同时，也要读懂信号，他的身体正在悄悄长高哦。

小贴士：

挤脚的鞋自然是要及时换掉。但很多时候，有些孩子太小，根本不懂得和妈妈说，导致有些宝宝的足部长时间受挤压而变形，影响身体发育。因此，细心的妈妈都会定时检查孩子的鞋子是否合脚，最好2-3个月左右查看一次。

经常感觉脚酸痛，或抽筋

当孩子身体迅速发育时，会因骨头长太快，与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调，就导致了生理性疼痛，是为生长痛。生长痛一般白天不太明显，多发生于夜间。当孩子无故喊腿疼时，家长应先排除受伤、生病的可能，否则就可能是生长痛了。

小贴士：

孩子出现生长痛时，可能没有办法马上消除，所以家长可以通过游戏、玩具等一些孩子感兴趣的事物转移其注意力。白天应减少一些剧烈的运动，也可以帮他按摩或热敷，可减轻疼痛。有需要的话，在医生的指导下适当补充一些钙剂或其它营养元素。

睡眠时间长，还总爱做奇怪的梦

处于猛长期的孩子，睡眠时间变得更长，因为睡眠可以促进生长激素分泌，为孩子的成长提供“源动力”。但也有些孩子反映，经常梦见自己突然踩空摔落，或被追着往前跑。这是都是受到生长激素的影响，骨骼在发育的缘故。

小贴士：

每天晚上9点后至凌晨1点这个时间段，是孩子生长激素分泌量较高的时期，也是身体发育的“黄金档时间”。所以，让孩子每晚8：30前上床，9：00左右入睡。

★帮助孩子身体“拔高”，要讲究方法

既然掌握了孩子猛长期的信号，那么家长要怎么做，才能帮助孩子拔高呢？莞妈建议重点需关注4个方面的因素：营养、睡眠、运动以及心情。

关于营养

孩子吃得太好、吃得太饱，通常不利于拔高，只会长胖。经常给孩子吃大鱼大肉，并且总吃得很饱，血糖水平一直处于较高状态，会抑制生长激素的分泌，反而长不高，还可能会导致性早熟。

日常饮食要注意科学合理搭配，营养要全面，适度补充蛋白质，以及钙、锌、维生素D、维生素A等。

关于睡眠

从医学数据来看，孩子前半夜以及凌晨快天亮时分泌的生长激素，占总量的90%左右。高峰期为夜晚11：00-1：00以及早上6：00前后，所以这个时间段最好让孩子处在深度睡眠当中。

除了充足的睡眠时间外，还要确保睡眠质量。尽量给孩子提供一个良好的睡眠空间，比如适宜的温度和湿度环境，使用不透光的窗帘，减少噪音等等。

关于运动

出现生长痛的孩子不能做强烈运动，但适当的运动能增进孩子的体格健康，促进生长激素的分泌等。因此建议平时多带孩子出去户外，多晒太阳，多运动。

运动过量会“物极必反”，一般运动30分钟左右为宜，有利于长高的运动，如：跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等。

关于情绪

有些家长喜欢在吃饭说事，有时候会批评和数落孩子，这是一种很不好的习惯。因为人在情绪不好的时候进食，会影响食物消化和营养吸收。

同时紧张、低落等消极情绪也容易导致生长激素受抑制和影响。长期处于不良情绪中，孩子的身体细胞不活跃，不光影响长高，还影响身心健康。

莞妈育儿寄语

凉风习习，孩子身体增长正当时。不管哪个季节，也许孩子的猛长期来得悄无声息，但以上4个身体信号爸妈千万别错过。

当然，除了猛长期，平时也别忘记为孩子做好身高管理。持之以恒的细心照料，为孩子的身体成长提供更好的条件和更多的原动力，将来才更有可能长成高个子，享受更有“高度”的人生！

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