大宝的学能测评成绩出来了，除了体育，其他全部都是A，不过我还真开心不起来，因为他的体育居然是C。

且不说等到中招考试他们的体育分数有那么鲜明的100分，就论身体素质来讲，体育成绩也从侧面反映出孩子的健康问题啊！

大宝现在13岁，身高173CM，体重68KG，在班里不算个子高的，也不算身材胖的。引体向上做不了2个；1000米差点没有坚持下来，当然不及格；50米的成绩同样不忍目睹；只有跳绳还勉强入目……做老妈的，看着比我高半头的儿子，以及他的体育成绩，真是汗颜极了！

大宝却有些不以为然，说班里同学的成绩只有两个B，其他都是C。

唉！这样的一代人，注定被网络所吸引，被学业所压迫，想要提升身体素质，还是要在于平日里一点一滴的积累啊！

从成绩出来那天起，我就要求大宝每天晚上放学后在公园跑两圈、做做器械才能回家；而作业之余，还要坚持举举哑铃、做做引体向上。

而学校里，从老师发出的照片也能看到，每天上午、下午孩子们的大课间也都在室外运动中度过，跑步、做操、跳绳……

但愿这样的坚持，能够让孩子们在期末考试的时候，成绩可以提升一些。

我国教育部在本世纪之初通过对孩子的体能监控指出：

随着生活水平的提高，营养摄入较过去丰富，青少年体格（身高、体重、胸围）发育良好，但体能状况不尽如人意。孩子身体的敏捷性、协调性、耐力都不够好，尤其腿部肌肉耐力发展不佳，弱不禁风的比比皆是。具体表现在：没走几步就喊累、稍微爬楼梯便上气不接下气、夏天户外嫌热，只想呆在空调房……

缺乏运动的直接后果就是孩子体内废物不能通过新陈代谢排出，导致学习时容易出现焦躁、倦怠状态。

什么是体能？

简单来说，体能就是人类从事活动所需要的身体能力。

美国白宫体能委员会的定义是：人在工作时表现积极、愉快而不感到疲乏，同时还有余力去从事个人所好的休闲活动，以及应付突发事件的能力。

对于孩子来讲，如果孩子经常生病、没走几步就喊累、动辄腿疼脚酸、学习状态不佳、总是焦躁、倦怠、注意力不集中、没精神等等，就属于体能状态不好。

如何提升孩子的体能？

1、增加孩子户外运动

户外运动有利于孩子骨骼和肌肉的生长发育。这是因为户外活动时，日光中的紫外线，可以是皮肤中的麦角固醇转化为维生素D，从而促进钙磷吸收，从而促进骨骼的生长发育；而经常锻炼，肌肉血液供应好，毛细血管增多，促使肌肉强壮。

户外运动是孩子更聪明。这是因为儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50%，体育锻炼消耗大量的能量，为了满足运动需求，身体的新陈代谢自然加速，血液循环自然增强，从而保证大脑获得更多的氧气和养料。

户外运动可以增强孩子的抵抗力。经常参加户外锻炼的孩子，经受各种气温的刺激，尤其是冬季，能更有效地改善心脏、血管系统的功能，提高身体对寒冷刺激的适应能力，提高孩子适应环境、抵御疾病的能力。

2、鼓励孩子结交运动“高手”

体育运动往往是群体性的活动，即便是一些SOLO的竞技运动，但也需要团队来共同训练。所以运动高手往往是在团队中产生的。而孩子喜欢运动，就为他日后的团队精神打下基础。

这也是很多国外的父母特别喜欢孩子结交爱运动、体能好的小伙伴，从而提高孩子参与锻炼的主动性和积极性。

3、督促孩子坚持锻炼

孩子之所以是孩子，是因为他们的自觉性和毅力都不算强，所以才需要家长的督促和鼓励。

家长可以帮助孩子制定锻炼计划，明确锻炼目标，若是能够和孩子一起锻炼，则是对孩子最好的鼓励。当然了，制定的计划要从孩子和家庭的实际出发，循序渐渐，是孩子乐于接受，自觉执行，才能够达到最好的效果。

所谓尺有所短、寸有所长，有些孩子的运动细胞可能不够发达，体能不充沛，手脚不灵活，但是只要能够动起来便是很好的开端。作为家长来讲，孩子每一点的进步都要及时给予表扬，并能帮助孩子找到最适合他、最能够树立他信心的运动项目。

世卫组织对健康的定义是：身体上、精神上和社会上的良好状态的总称。

对于我们每个人来讲，健康是1，学习、前程、金钱……都是0，只有拥有了健康，才有可能拥有1后面的无数个0；如果没有1，拥有再多的0也就没有意义了。

而运动，增强了孩子的身体机能，提升了孩子的大脑发育、神经发育、骨骼发育、智力发育等等，让孩子健康生活每一天！