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导读：孩子晚上睡觉总是不踏实，多给孩子吃这道食材，清心安神好睡眠相信每一个宝妈都有这样的经历，孩子晚上睡觉总是翻来覆去，而且宝妈们要醒无数次来给孩子盖被子，恐怕孩子着凉，尤其是现在这个季节，早晚的天气特别的凉，稍不注意孩子很容易会出现感冒的症状，所以说这把每个宝妈可折腾的够呛，其实孩子晚上睡觉不踏实，很多原因是因为身体内的火气太大，导致晚上睡觉时精力过于旺盛才会翻来覆去。
秋天天气比较干燥，稍不注意很容易会出现上火的现象，所以这时候宝妈们要注意多给孩子吃一些能够下鲜活的食材，心火消除了，孩子睡觉也更踏实了，这样也能够提高孩子的抵抗力和免疫力，孩子睡觉香了也能够促进孩子的生长发育，能够去心火的食材莫过于莲子了，尤其是现在这个季节，正好是新鲜的莲子，大量上市的季节，价格也是相对比较便宜的，而且如果将莲子煮粥来喝的话，口感绵软，味道也是比较不错的。今天给大家带来一款冰糖莲子汤的具体做法。
首先我们从市场上购买新鲜的莲子，买回家之后将莲子剥去外皮之后，在清水当中浸泡两个小时。浸泡后的莲子就会变得更大一些，然后我们再清洗干净，将莲子中间的绿色的胚芽给拔掉可以留下来泡水喝。这样我们将莲子心全部去掉之后，将莲子放进锅中，加入适量的冰糖和红枣，这样大火煮开之后转成小火熬20分钟。
然后再将苹果削去皮之后切成小块倒进锅中。这样继续小火熬5分钟左右，等到糖水变少的时候，就可以关火了，在平时我们可以适量的多给孩子喝这种冰糖莲子汤，没有任何的添加剂下火功效也是非常不错的，坚持一段时间会发现孩子睡觉就睡得特别踏实。
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