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到了孕中晚期，有许多孕妈妈可能会面临加重“容貌焦虑”的问题，孕妈妈嫩白细滑的腿上显现出了呈青色“小蚯蚓”状的条状物，下肢甚至经常会感觉到麻木、发沉发紧。在医学上我们把这种现象称为孕期静脉曲张。在马姐姐的门诊里，经常会面临孕妈妈询问关于静脉曲张的问题，例如：“这不是老年人才长的吗，我为什么会长这些？”“以后能不能好？””现在能做什么缓解它长得更严重？”
首先，静脉曲张不是什么太大的问题，发现后及时采取措施可一定程度上缓解。其次，在孕期我们要注意心情不要过于焦虑，一切的担心和疑虑来自于我们不了解它，现在马姐姐就带大家了解孕期出现静脉曲张的原因，又该如何去缓解。
为何会出现静脉曲张？
静脉曲张是发病率非常高的一种血管病，在任何年龄段都有可能发病。统计数据显示，我国有10%-20%的成年男性，20%的成年女性存在静脉曲张的表现。而孕期，是女性出现静脉曲张的高发期。
根据研究统计，约有1/3的孕妇会发生不同程度的下肢静脉曲张。另外，孕期发生曲张的静脉不仅出现在双腿，身体其它部位也是有可能的，例如颈部，会阴部。
而造成孕期出现静脉曲张的现象，马姐姐认为有以下几点原因：
荷尔蒙改变：孕期时体内的黄体素分泌增多，导致血管壁扩张，再加上怀孕后全身的血流量增加，这就导致了我们原本闭合的静脉瓣膜分开，导致静脉血液的逆流。
压迫血管：随着孕期的增加胎儿和子宫也在增大，这就压迫到了骨盆腔静脉和下腔静脉，使得我们下肢的血液回流受阻，造成静脉压升高，那么曲张的静脉也会越来越明显。
久坐久站、孕期体重增加过多：在孕期有很多孕妈妈喜欢长时间坐着，久坐久站都会造成我们的下肢静脉压力增高。而肥胖虽然不是直接导致静脉曲张的原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不通畅，从而使静脉扩张加重的。
先天发育不全：有部分孕妈妈先天性静脉壁薄弱，静脉瓣发育有问题，关闭不严而造成血液倒流行程的静脉曲张。另外，随着我们年龄的增加也会导致静脉随之异常扩张。
活动量少：前面我们也说到了，有很多孕妈妈在孕期不爱走动，喜欢长时间坐着，这也就导致了活动量大大减少，使得血流流速减慢。
便秘：在孕期因为身体激素发生变化，饮食中膳食纤维摄入不足，是很容易出现排便困难的情况。当我们比较用力排便时，会使腹压和血管中的压力增加。
如何缓解静脉曲张
首先要坚持运动，保证每天有适当的活动量，建议选择比较温和的运动，例如散步、瑜伽等。根据美国妇产科学会（ACOG）的推荐：每天运动不少于30分钟，一周7天；但如果实在坚持不了，每天至少也要20分钟，每周至少3～5天。另外，平时久坐久站的孕妈妈建议多做下抬高腿部的动作。
其次，饮食上建议多吃富含膳食纤维的食物，例如蔬菜水果。平时可以多做提臀的运动，多练习深呼吸，对促进肠道蠕动是有帮助的，保证孕期的排便畅通。一般来说，健康的孕妈妈整个孕期建议体重增长控制在12kg左右，孕期体重增加过多，给孕妈妈带来的危害是很多的，所以建议科学饮食。
最后，纠正并养成正确的睡姿。建议尽可能左侧卧位睡姿，减少子宫对下腔静脉的压迫，从而减轻我们腿和脚所承受的静脉压力。孕妈妈在睡觉时也可以拿一个软枕头把脚垫高，帮助血液循环。
其实，很多孕妈妈在静脉曲张的问题上，最关心的莫过于是否会对胎儿或母体造成影响。这一点我们可以放心，根据研究发现，孕期静脉曲张并不会给孕妇及胎儿带来全身性循环系统的障碍，所以不用太担心，孕期的心情愉悦也是很重要的。
虽说一般是没有影响的，但如果有孕妈妈觉得下肢静脉压痛、发热、红肿，或同时合并有发烧、心跳加速、呼吸困难等情况，有可能是下肢静脉的血栓流至肺部，造成肺部静脉栓塞，这些情况需要及时就医，不要耽误治疗。
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