怀宝宝后，还能喝咖啡吗？

我的回答是：孕期可以适量喝咖啡，但切勿贪杯。

加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构的评估都认为：孕妇可以适量喝咖啡，但每天咖啡因应控制在300g以下。

资料来源：加拿大网站

因为咖啡中含有咖啡因，孕妈们一旦摄入的大剂量的咖啡因对自身和胎儿确实没有好处的，可能会造成胎儿停止发育、低体重出生，以及孕妈睡眠质量差、肠胃不适、钙流失等情况。

所以，孕期喝咖啡，一定不要摄入过量！

怀宝宝后喝咖啡，记住3点

①孕期喝咖啡，可选低咖啡因

一般情况下，一杯150mL左右的咖啡，大约含 100 毫克咖啡因。也就是说，每天咖啡量应控制在300ml以内。

但要注意一下：不同的咖啡品种和咖啡的品牌含量会有所不同。所以在当你无法确定咖啡因含量，就先忍忍口不喝，以免咖啡因摄入过量。如果实在是想喝一杯提神醒脑，那就点低咖啡因的（脱咖啡因处理的咖啡）。

图片来源：锐景图库

②出现这些情况，停止喝咖啡

当胎宝出现兴奋反应（胎动明显增加）、胎儿发育较慢（小于孕周），还有孕妈若出现睡不好、心跳加快、排尿增加等情况，最好停止喝咖啡。

③这些饮品（食物）也含有咖啡因

不仅仅是咖啡里有咖啡因，很多食物、饮品也含咖啡因。如茶、苏打水、能量饮料、奶茶和巧克力等。

这也会让孕妇很难意识到自己到底摄入了多少咖啡因。

建议：日常饮食中，孕妈最好先确认下成分是否含咖啡因！另外~喝了或吃了含咖啡因的食物也记得要少喝几口咖啡。

图片来源：锐景图库

记住啦！怀孕后偶尔喝点咖啡过嘴瘾还是可以的，只要不贪杯，以及喝完后没有明显不良反应就好。祝大家孕期顺利♡