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大家都知道孕期多吃坚果不管是对孕妈妈还是胎儿都是有好处的，据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，胎儿大脑发育的第一营养成份就是脂类。而在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物，高热量、高脂肪是它们的特性。无论是对孕妇还是胎儿，坚果都是补脑益智的佳品。现在，坚果已经成为了我们生活中不可或缺的零食了。而孕妈妈更应该在孕期多吃坚果，那么哪些坚果适合孕妈实用呢？下面我们糖糕妈妈怀孕网详细为您介绍。
三：瓜子，葵花籽、南瓜子和西瓜子都是不错的选择。瓜子里面含有丰富的不饱和脂肪酸，它是人体所必需的脂肪酸，同时它可以起到增强记忆的功能，从而促进胎儿的大脑发育。而南瓜子中还含有大量的锌元素，锌元素也可以促进胎儿脑细胞的发育。
六：夏威夷果，大部分孕妈妈都不会拒绝夏威夷果，夏威夷果可以鲜食，也可以做成咸味的或作为辅料加工成点心。夏威夷果的营养丰富，其含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，夏威夷果的含油量高达60～80%有“干果皇后”之称。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，夏威夷果都是补脑、益智的佳品。无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的佳品。
坚果对孕妈妈和胎儿发育虽然有诸多好处，但是也要有度。每天吃50g坚果就可以了。另外，孕期准妈妈也要多吃蔬菜水果，以利于营养平衡。
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