孕期妇女该如何避免腰椎间盘突出加重 怀孕期的女性如何预防腰间盘突出症

孕期妇女该如何避免腰椎间盘突出加重

谢邀！

十月怀胎是个很漫长也很辛苦的过程，许多宝妈在孕后期都有腰酸背痛的感觉，更不用说怀孕前腰部就有腰椎间盘突出的宝妈，在整个怀孕期间更加提心吊胆的担忧自己的“老毛病”会不会突然出现或者加重。

在这里建议女同志患有腰椎间盘突出症状期内最好不要怀孕，可以积极治疗锻炼，提高身体素质后怀孕，对自己对于胎儿都有好处。

因为怀孕后期腹部重量渐渐增加，身体会前屈，间盘被迫向后侧挤压，加之患者本事有引起间盘突出的潜在因素，就很容易导致纤维化破裂，髓核突出，神经根受压，出现的腰部疼痛，同时也可能伴有下肢麻木、疼痛的症状。如果出现了这种情况不能做相关检查，用药治疗等方式也有限。

那么孕期妇女有哪些方法可以尽量避免腰椎间盘突出加重呢？

1.孕早期要适量运动，身体放松减少疲劳。

2.孕中晚期不要做粗重的体力活，如洗衣服，登高拿东西，提重物等。转身时要整个身体一起慢动，避免身体不一致导致扭伤，每天坚持行走半个小时左右，不要太久。

3.平时姿势要注意，站立时双腿微分，背部挺直，收下颌。坐位时尽量腰部往里靠或腰后加软垫给腰部一个支撑点。

4.每天睡前可以轻柔**腰部，做热敷，缓解劳累放松紧张的肌肉。

另外不得不说一句，补充营养饮食要均衡，并不是吃越多越好，胎儿过大对宝妈腰部也是个负担。

祝天下宝妈身体健康，有个活泼可爱的小宝宝。

孕妇容易腰间盘突出是因为腹压过大，对腰椎间盘带来压力，由于长时间的过度负荷，引起椎间盘突出症。另外，内分泌失衡，导致体内的各种韧出现松驰，导致筋膜稳固性变差，诱发腰椎间盘突出。如果已经造成腰间盘突出，要避免腰间盘突出加重要注意一下几个方面:

一是注意睡姿，不要长时间一个姿势，容易造成腰椎间盘受力不均衡而出现变形，导致腰椎间盘突出。

二是加强锻炼。加强平时锻炼，进行适度的运动，适度的运动有助于孕妇的骨骼强韧。不要长时间躺床，沙发，容易导致腰椎间盘血液供应不足，造成腰椎间盘软骨受损从而引起病变。

三是注意保暖。不要让腰部着凉。

四是不要让腰部过度用力，不要搬、提重物，尽量不要拖地。

五是注意控制体重，这样会增加腰椎负重加重。

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女性在怀孕期间导致腰椎间盘突出的主要原因是怀孕期内分泌激素发生转变，腰背肌及小关节韧带极易疲劳松弛，胎儿胎盘的不断发育，腹腔压力不断变大，腰椎间盘承受负压不断增高。

预防及注意事项：

1、注意日常平时要注意站、坐、走的姿势；

2、注意避免腰部突然负重；

3、严加控制向前弯腰动作，保持腰部伸直；

4、避免腰部长时间固定于某种姿势；

5、注意腰背部及下肢保暖、防寒、防潮；

6、出现腰部有不适或不慎扭伤时，及时进行诊治。

怀孕期的女性如何预防腰间盘突出症

谢悟空邀请

孕期如何预防腰间盘突出

女性怀孕后，由胎儿随月增长，孕妇体重会逐步增加，引起腰部不适，或疼痛。是腰部扭伤，腰部肌肉伤痛。引发腰间盘突出症的情况很少。

腰间盘突出症，主要是由外伤，肝肾亏损，卫气不足，气血长期失养，腰节四，五骶一扭转不适，纤维肌破损，在体重增重时，受外伤与风寒湿邪引起的腰疼，连累腰部关节软骨受损，腰间盘突出，是退行性病变，病史曼长，孕期以前由症久在身而无医治而生。孕期可防止加重。选择适应的药物外敷，内服补充治疗。

多数孕妇，临产期近时会产生腰疼，腿部抽筋现象，不属腰突范畴，应与腰突辨别分治。

引起腰突的原因由腰椎管狭窄症，增生性脊柱炎，腰骶部先天不足等引发，孕期应着重预防其病症加重。无早期因果，孕期营养到位，极少会引起腰突症。

感谢悟空问答的邀请，有幸回答此问题！

小药郎先带你了解下为什么孕妇容易患腰间盘突出症：

由于孕妇的特殊体质，怀孕时人体的脊柱韧带往往处于松弛状态，容易导致腰间盘突出。

在怀孕期间可以适度的锻炼对于增加腰背部肌肉和韧带力量，加强腰椎的保护作用都是必要的。

小药郎系统的整理了下孕期预防腰间盘突出的几个方面：

1、注意日常平时要注意站、坐、走的姿势；

2、注意避免腰部突然负重；

3、严加控制向前弯腰动作，保持腰部伸直；

4、避免腰部长时间固定于某种姿势；

5、注意腰背部及下肢保暖、防寒、防潮；

6、出现腰部有不适或不慎扭伤时，及时进行诊治。

小药郎温馨提示：

腰部有不适或不慎扭伤时，禁拔火罐治疗；

希望小药郎的回答对你有所帮助，祝你身体健康！

谢谢悟空官方邀请。 怀孕期间是腰间盘突出症的高发时期，那么孕妈妈如何预防呢？下面我们一起来谈谈。
1:保暖:怀孕期间因为体质虚弱，很容易受凉，
尤其在孕期腰部受力，更容易受到外来寒气的侵袭，在此期间一定要注意腰部的保暖。 2:腰部得到充分休息:睡觉时可在膝关节处垫一枕头，使膝关节屈曲，让腰背部肌肉得到放松，最好采用侧卧位睡觉。 3:适当锻炼:适当的锻炼能够增强腰部肌肉的力量，从而增强了腰椎的稳定性，但是不宜剧烈锻炼，产后2周左右也可以进行恢复锻炼，如仰卧起坐。 4:适当控制体重:体重过高会加重腰椎的负担，是诱发腰间盘突出的主要因素之一。
此外，不要穿高跟鞋，以免加重腰部的受力，不能搬动过重的东西，减少腰部受伤的机会，同时预防流产。 以上是个人观点，希望可以帮助到你。

孕期妈妈腰椎间盘突出多是因为脊柱前方负重过大，牵拉相应部分腰椎向前弯曲，导致腰椎失去正常生理曲度造成的。所以只要是抵消孕肚负重的动作都可以缓解啊～比如平躺，侧躺，把脚抬高一点等等。但是需要鉴别孕期腰痛是否真的由椎间盘突出引起。据我了解的孕期尤其孕晚期腰痛多是压迫坐骨神经引起的，这两种腰痛需要鉴别哦～

腰椎间盘突出具体有哪些症状，有预防的办法以及食疗办法吗

腰痛在我们日常的生活和工作中很常见，很多人都觉得是很正常的，休息一会后就会缓解，也不会考虑到自己是腰椎间盘突出引起的，通过很多腰痛患者的影像学检查中，大部分都是有腰椎间盘突出的征象，当然，腰椎间盘突出也要和腰肌劳损、腰椎管狭窄等病因相鉴别。

腰椎间盘突出的具体表现很多人都觉得是腰痛，毋庸置疑，因为髓核突出会压迫或**到神经，自然会产生腰痛的症状，我们在日常生活中如何判断自己是否患有此种疾病。大部分患者是以腰痛就诊，腰痛的范围根据易突出的间盘来决定，因为腰4-5、腰5骶1间盘发病率高，腰痛的部位多位于骶骨附近，以下腰部明显，也有同时感觉到双侧或单侧臀部疼痛，当出现臀部症状的时候，就要警惕有无突出的情况。腰1-3间盘突出的发生率也有，这些间盘突出的时候常会伴有下肢放射痛，比如臀部、大腿后方、小腿外侧，都是因为突出间盘的位置不同，引起压迫神经范围不同，也有病患就诊的时候仅仅是下肢疼痛、麻木，腰部反而不同，也有注意是否是腰椎间盘突出。

预防腰椎间盘突出根据经验来说首先是要解决过久的坐姿或劳动姿态，尤其对于高强度弯腰劳动者，避免腰椎过度负荷，同时加强腰背肌的锻炼，增强腰椎韧带强度。饮食上应该没有很特殊的注意，适当加强钙剂，防止骨质疏松，延缓腰椎退行性病变。

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