月子中心月子餐食谱曝光，价值五万，细到34天每天六餐

    今天糖糕妈妈花了满满一天时间来整理这些月子餐，将产后一个月的月子餐一天共六餐来用文字记录下来。分享给有需要的准妈妈们，也可以收藏或转给身边的准妈妈准爸爸喔。

这个网友是剖宫产的，手术后第一天禁食。第二天上午吃了流质半流质的食物（萝卜汤、米浆、粥、面条类）所以这份月子食谱是从产后第二天下午开始记录，整整到产后34天！

• 第2天

下午点心：蛋羹+燕麦吐司

晚餐：西红柿鸡蛋粉条+香菇菜包

晚上点心：玉米羹+燕麦吐司

• 第3天：

早餐：黑米粥+青菜香菇+柠檬水

早上点心：水果羹+南瓜羹+瑞士卷

午餐：薏米粥+鹌鹑蛋汤+玉秃鱼+青菜+香菇鸡肉

下午点心：生化汤+红豆沙+鸡蛋三明治

晚餐：栗子猪蹄+千层结+茭白+丝瓜炒蛋+紫米饭

晚上点心：牛奶+鸡蛋西红柿西面+蔬菜饼

• 第4天：

早餐：山楂小米粥+鸡蛋馒头+豆浆+腰果

早上点心：水果羹+薏米汤+蛋糕

午餐：鲈鱼+花菜萝卜+西红柿牛肉+鳕鱼羹+紫米饭

下午点心：蔬菜混沌+手抓饼+生化汤

晚餐：鲳鱼+冬瓜排骨汤+栗子白菜+莴笋虾仁+白米饭加红枣

晚上点心：燕麦豆浆+燕麦吐司+牛奶

• 第5天：

早餐：青菜细面+溜黑木耳+菜包鸡蛋+豆浆+柠檬水

早上点心：水果羹+玉米糊+蛋饼

午餐：黄鳝茄子+丝瓜蛋汤+吓+茭白+白米饭加粗粮

下午点心：核桃糊+三明治+生化汤

晚餐：鲈鱼+萝卜排骨汤+花菜+醋溜海带+白米饭加紫米

晚上点心：青菜细面+蔬菜饼+牛奶

• 第6天：

早餐：南瓜粥+鸡蛋+菜包+豆浆柠檬水

早上点心：水果羹+南瓜糊+寿司

午餐：茶树菇鸡块+萝卜鱼汤+藕片+芹菜香干+白米饭加紫薯

下午点心：核桃糊+鸡蛋饼+生化汤

晚餐：鳕鱼+玉米排骨汤+青菜+蛋羹+紫米饭

晚上点心：芝麻糊+米糕+牛奶

• 第7天：

早餐：青菜豆腐花+萝卜丝包+鸡蛋+豆浆

早上点心：水果羹+紫薯西米糊+奶黄包

午餐：小黄鱼+四季豆+枸杞红枣汤+炒肉片+白米饭加紫米

下午点心：水果羹+绿豆沙+生化汤+寿司

晚餐：栗子牛肉+豆腐虾仁+黑木耳白菜+青菜蛋饺+白米饭加红枣

晚上点心：小米南瓜糊+豆沙包+酸奶

• 第8天：

早餐：黑木耳+青菜花卷+鸡蛋+豆浆+白粥+柠檬水

早上点心：水果羹+山楂桂圆羹+手撕面包

午餐：清蒸鲳鱼+芋艿骨头汤+夜开花+虾仁莴笋+白米饭加黑米

下午点心：青菜混沌+水果羹+紫薯+生化汤

晚餐：栗子鸡块+鳕鱼羹+猪肝菠菜+青菜+白米饭加粗粮

晚上点心：核桃糊+铜锣烧+酸奶

• 第9天

早餐：番薯粥+菜包+鸡蛋+牛奶

早上点心：芝麻糊+蔬菜饼+香蕉苹果

午餐：红烧猪蹄+丝瓜蛋汤+四季豆+虾+白米饭加红豆

下午点心：芝麻糊+烧麦+水果羹+生化汤

晚餐：鲈鱼+猪蹄汤+茭白+花菜猪肝

晚上点心：西红柿鸡蛋细面+红糖馒头+酸奶

• 第10天

早餐：黑米羹+菜包+鸡蛋+豆浆

早上点心：红糖桂圆蛋汤+发糕+橙子哈密瓜

午餐：西红柿鱼块+乌鸡汤+菠菜+青椒牛柳

下午点心：木瓜燕窝+红提+三明治+杜仲茶

晚餐：糖醋排骨+鲫鱼汤+青菜+青椒鱿鱼+白米饭加少量小米

晚上点心：南瓜小米粥+瑞士卷+酸奶

• 第11天

早餐：骨头粥+菜包+土豆丝+鸡蛋+豆浆

早上点心：冬瓜薏米汤+寿司+香蕉哈密瓜

午餐：栗子鸡块+鳕鱼紫菜汤+白菜+虾仁莴笋+白米饭加少量小米

下午点心：南瓜+核桃糊+冬枣+杜仲茶

晚餐：鳕鱼+菠菜+牛腩冬瓜汤+茭白猪肝+白米饭加少量红枣

晚上点心：青菜混沌+发糕+酸奶

• 第12天

早餐：蔬菜香肠粥+肉包+鸡蛋+豆浆

早上点心：紫薯粥+瑞士卷+红心火龙果黄瓜

午餐：鳕鱼+茄子+海参羹+西红柿蛋花汤+白米饭加粗粮

下午点心：木耳山楂羹+紫薯糯米糕+冬枣橙子+杜仲茶

晚餐：红烧牛柳+排骨汤+花菜+虾仁莴笋+紫米饭

晚上点心：牛奶燕麦+豆沙面包+酸奶+香蕉

• 第13天

早餐：红糖馒头+青菜粥+鸡蛋+豆浆+花生

早上点心：南瓜羹+发糕+冬枣

午餐：糖醋排骨+鲫鱼汤+四季豆+黑木耳炒蛋+白米饭加红枣

下午点心：核桃糊+苹果哈密瓜+发糕+杜仲茶

晚餐：蒸鲳鱼+鹌鹑西兰花汤+黑木耳山药+栗子鸡+白米饭加粗粮

晚上点心：番薯小米粥+萝卜丝饼+酸奶

• 第14天

早餐：山楂小米粥+黑木耳+鸡蛋+花卷+豆浆+柠檬水

早上点心：水果羹+萝卜丝饼+西柚+橙子

午餐：白斩鸡+鱼块汤+白菜+虾仁西兰花+紫米饭

下午点心：芝麻糊+紫薯+香蕉+红心火龙果

晚餐：小黄鱼+紫菜汤+青菜+牛肉青椒+白米饭加少量芝麻

晚上点心：芝麻糊+菜包+酸奶

• 第15天

早餐：核桃糊+菜包+鸡蛋+花生米+豆浆+柠檬水

早上点心：鸡蛋桂圆汤+苹果哈密瓜+寿司

午餐：丝瓜蛋汤+虾+菠菜+栗子鸡+白米饭

下午点心：芝麻糊+发糕+香蕉猕猴桃+杜仲茶

晚餐：牛柳+鱼块汤+豆腐+茭白+白米饭加红豆

晚上点心：青菜细面+紫薯糕+酸奶

• 第16天

早餐：黑米粥+菜包+鸡蛋+花生+豆浆

早上点心：薏米汤+鸡蛋糕+红心火龙果+香蕉

午餐：清蒸鲳鱼+西红柿鱼汤+花菜+海带+白米饭加红枣

下午点心：芝麻糊+三明治+冬枣+杜仲茶

晚餐：糖醋小排+海鲜羹+青菜+虾仁莴苣+白米饭加粗粮

晚上点心：牛奶燕麦+芝麻糕+酸奶

• 第17天

早餐：骨头粥+馒头+鸡蛋+豆浆+腰果+柠檬水

早上点心：绿豆汤+杏仁蛋糕+猕猴桃+黄瓜

午餐：玉秃鱼+茶树菇鸡肉汤+番茄炒蛋+芹菜牛肉+白米饭加紫米

下午点心：玉米汤+紫薯+橙子+哈密瓜+杜仲茶

晚餐：鲫鱼汤+青菜+黑木耳肉片+猪蹄+白米饭加红薯

晚上点心：青菜混沌+手撕面包+酸奶

• 第18天

早餐：黑米粥+土豆丝+青菜包+鸡蛋+豆浆+柠檬水

早上点心：南瓜粥+橙子+香蕉+老婆饼

午餐：鳕鱼块+乌鸡汤+西兰花虾仁+茭白+白米饭加紫米加小米

下午点心：核桃糊+发糕+葡萄苹果+杜仲茶

晚餐：清蒸小黄鱼+青菜百结汤+栗子牛肉+白菜+白米饭加红枣

晚上点心：酒酿鸡蛋+鸡蛋糕+酸奶

• 第19天

早餐：小米番薯粥+黑木耳+花卷+鸡蛋+豆浆+柠檬水

早上点心：银耳桂圆汤+发糕+红色火龙果+红提

午餐：鱼块+乌鸡汤+芹菜虾仁+青菜+白米饭加紫米加小米

下午点心：核桃糊+橙子+冬枣+发糕+杜仲茶

晚餐：糖醋排骨+鲫鱼汤+菠菜+海参羹、紫米饭

晚上点心：芝麻糊+寿司+酸奶

• 第20天

早餐：蔬菜粥+南瓜馒头+鸡蛋+豆浆+腰果+柠檬水

早上点心：紫薯西迷糊+鸡蛋糕+香蕉+苹果

午餐：鸦片鱼+牛柳+红烧萝卜+豆腐羹+白米饭加粗粮

下午点心：绿豆汤+烧麦+葡萄+黄瓜+杜仲茶

晚餐：鳕鱼+蛋花汤+栗子牛肉+花菜+白米饭加红薯

晚上点心：番薯山楂小米汤+饺子+酸奶

• 第21天

早餐：小米粥+菜包+花生米+鸡蛋+豆浆+柠檬水

早上点心：绿豆汤+黄瓜橙子+手撕面包

午餐：土豆牛肉+猪蹄汤+莴苣鱿鱼+红烧冬瓜+白米饭加红枣

下午点心：牛奶木瓜汤+杏仁蛋糕+柚子+哈密瓜+杜仲茶

晚餐：鸦片鱼+菠菜+鱼香茄子+西兰花鹌鹑蛋汤+白米饭加粗粮

晚上点心：牛奶燕麦+紫薯糕+酸奶

• 第22天

早餐：蔬菜骨头粥+土豆丝+红糖发糕+豆浆+鸡蛋+柠檬水

早上点心：芝麻糊+肉丝饼+橙子+哈密瓜

午餐：白斩鸡+丝瓜蛋花汤+莴苣虾仁+红烧茭白+白米饭加红薯

下午点心：水果羹+三明治+红心火龙果+猕猴桃+杜仲茶

晚餐：清蒸鲳鱼，骨头汤+白菜栗子+西红柿牛柳+白米饭加粗粮

晚上点心：青菜混沌+发糕+酸奶

• 第23天

早餐：玉米粥+香菇菜包+鸡蛋+豆浆+柠檬水

早上点心：发糕+冬枣+小米糊

午餐：糖醋排骨+青菜+乌鸡汤+河虾+白米饭加粗粮

下午点心：百合薏米汤+紫薯+苹果+香蕉+菊花茶

晚餐：红烧带鱼+茶树菇鸡汤+西芹鱿鱼+四季豆+紫米饭

晚上加餐：核桃糊+草莓天福+酸奶

• 第24天

早餐：豆腐花+鸡蛋+腰果+豆浆+菜包+柠檬水

早上点心：木瓜牛奶羹+萝卜丝肉包+绿葡萄+青瓜

午餐：红烧带鱼+西红柿蛋汤+菠菜+西兰花虾仁+白米饭加粗粮

下午点心：山楂银耳汤+蛋糕+红葡萄+猕猴桃+菊花茶

晚餐：冬瓜香菇汤+菠菜+山药肉丝+海参羹+白米饭加粗粮

晚上点心：菜泡饭+小米粥+发糕+酸奶

• 第25天

早餐：黑米粥+海带+淡包+鸡蛋+豆浆+柠檬水

早上点心：南瓜粥+发糕+苹果+香蕉

午餐：基围虾+红烧小黄鱼+青菜+豆腐青菜汤+白米饭加红枣

下午点心：燕麦汤+发糕+红心火龙果+哈密瓜+菊花茶

晚餐：鲈鱼+骨头汤+青椒炒蛋+栗子牛肉+白米饭加芝麻

晚上点心：燕麦粥+肉丸子+酸奶

• 第26天

早餐：南瓜粥+菜包+鸡蛋+腰果+豆浆+柠檬水

早上点心：芝麻糊+冬枣+三明治+菊花枸杞茶

午餐：牛柳+鲫鱼汤+芦笋虾仁+茭白+白米饭加粗粮

下午点心：绿豆汤+寿司+葡萄+橙子

晚餐：鲳鱼+海鲜羹+秋葵+青椒炒蛋+白米饭加黑米

晚上点心：青菜混沌+红糖糕+酸奶

• 第27天

早餐：芝麻糊+黑木耳+三明治+鸡蛋+豆浆+柠檬水

早上点心：紫薯面迷糊+杏仁蛋糕+香蕉+哈密瓜

午餐：玉秃鱼+青菜+乌鸡汤+鲍鱼羹+紫米饭

下午点心：芝麻糊+发糕+葡萄+苹果+菊花枸杞茶

晚餐：糖醋排骨+丝瓜蛋汤+四季豆+花菜+白米饭加粗粮

晚上点心：三明治+鸡蛋西红柿细面+酸奶

• 第28天

早餐：山楂小米粥+白菜+南瓜糕+鸡蛋+豆浆+柠檬水

早上点心：红豆汤+烧麦+冬枣

午餐：藕片+青椒鱿鱼+蛋羹+西红柿蛋汤+白米饭加红薯

下午点心：山楂枸杞茶+玉米汤+火龙果+橙子+老婆饼

晚餐：鲈鱼+豆腐羹+西兰花牛柳+白菜+白米饭加红枣

晚上点心：番薯粥+饺子+酸奶

• 第29天

早餐：黑米粥+白菜+花卷+鸡蛋+豆浆+柠檬水

早上点心：玉米糊+发糕+哈密瓜+苹果

午餐：麻婆豆腐+基围虾+菠菜+西红柿蛋花汤+白米饭加红薯

下午点心：核桃糊+三明治+山楂枸杞茶+猕猴桃+橙子

晚餐：栗子猪蹄+鲫鱼汤+芦笋鸡蛋+茭白+白米饭加粗粮

晚上点心：芝麻糊+发糕+酸奶

• 第30天

早餐：番薯白粥+菜包+鸡蛋+豆浆+腰果+柠檬水

早上点心：木瓜牛奶+鸡蛋糕+红提+橙子

午餐：茶树菇牛肉+花菜+扁豆虾仁+甲鱼汤+白米饭加粗粮

下午点心：核桃糊+发糕+火龙果香蕉+山楂枸杞茶

晚餐：红烧鱼块+老豆腐+菠菜+西红柿蛋汤+黑米杂粮饭

晚上点心：小米枸杞粥+南瓜糕+酸奶

• 第31天

早餐：豆腐花+土豆丝+淡包+鸡蛋+豆浆+柠檬水

早上点心：南瓜糊+冬枣+手撕面包

午餐：红烧鱼+乌鸡汤+西红柿四季豆+莴苣虾仁+黑米杂粮饭

下午点心：绿豆汤+寿司+火龙果+哈密瓜+枸杞山楂茶

晚餐：红烧鱼块+白菜+青椒鸡蛋+番茄鸡蛋汤+白米饭加粗粮

晚上点心：青菜细面肉丝+发糕+酸奶

• 第32天

早餐：百合粥+黑木耳+菜包+鸡蛋+豆浆+柠檬水

早上点心：山楂白木耳+手撕面包+提子

午餐：红烧鱼块+丝瓜蛋汤+青菜+香干芹菜+白米饭加红烧

下午点心：芝麻糊+紫薯+猕猴桃+橙子+杜仲茶

晚餐：清蒸带鱼+鲫鱼豆腐汤+秋葵+豆腐羹+白米饭加红枣

晚上点心：山楂小米粥+发糕+酸奶

• 第33天

早餐：骨头粥+海带+鸡蛋饼+鸡蛋+豆浆+柠檬水

早上点心：芝麻糊+葡萄+发糕

午餐：栗子牛肉+鲫鱼汤+基围虾+西兰花+白米饭加粗粮

下午点心：核桃粉+寿司+猕猴桃+哈密瓜+杜仲茶+

晚餐：鲳鱼+西红柿鱼汤+海参羹+茭白+白米饭加粗粮

晚上点心：牛奶燕麦粥+烧麦+酸奶

• 第34天

早餐：黑米粥+肉丝饼+鸡蛋+豆浆+柠檬水

早上点心：玉米糊+香蕉+橙子+发糕

午餐：玉秃鱼+菠菜+鹅肉+肉丸汤+白米饭加粗粮

下午点心：燕麦牛奶+三明治+葡萄+山楂枸杞茶

晚餐：鸡翅+冬瓜薏米汤+菠菜+干杯青豆玉米粒+白米饭加红枣

晚上点心：青菜混沌+蛋糕+酸奶

注意哦，月子餐里面的水果羹是热的，另外一些蔬菜、海鲜、水果可以选用当季的。据我所知，那家妇产医院坐月子要花四五万呢，所以，这么好的月子餐食谱要好好学习一下，是吧。

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