可能有很多准妈妈都特别纠结孕期体重到底增长多少比较合适，如果体重增长太少，准妈妈会担心是不是胎儿营养不良，发育迟缓；而如果体重增长太多，准妈妈又担心胎儿会不会太大，到时候不好生以及生完孩子以后赘肉太多，不好减肥。

其实孕期体重增长多少比较合适，美国医学研究院已经给出了指导意见。

美国医学研究院关于孕期体重增长的指导意见：按照育龄妇女孕前体重指数［BMI=体重（kg）除以身高（m）的平方］，从低体重（<18.5）、理想体重（18.5~24.9）、超重（25.0~29.9）、肥胖（≥30.0）4种情况，向孕妇提出合适的增重范围。即低体重者整个孕期可增重12.5~18kg，理想体重者可增重11.5~16kg，超重体重者可增重7~11.5kg，肥胖体重者增重应控制在5~9kg。

可能有些准妈妈会看不懂什么意思，下面就分3个步骤教准妈妈计算适合自己的孕期体重增长。

步骤一：计算体重指数（BMI）

体重指数的计算其实很简单，就是用准妈妈孕前的体重（kg）除以身高（m）的平方。记住这里是指怀孕之前的体重。

举个例子，一个准妈妈的孕前体重是50千克，身高1.63m，那么她的体重指数就是50÷1.63²≈18.82。

步骤二：对照找出体重类型

在上一步计算出体重指数以后，准妈妈就可以对照表格找出自己对应的体重类型。即

• BMI<18.5：低体重（偏瘦）

• 18.5≤BMI≤24.9：理性体重（正常）

• 25.0≤BMI≤29.9：超重体重（偏胖）

• BMI>30.0：肥胖体重（胖）

步骤三：查看对应类型的孕期体重增长范围

准妈妈知道自己孕前是偏瘦还是偏胖以后，就可以根据对应的类型找出孕期合理的体重增长范围。

1、低体重孕妇

低体重孕妇也就是孕前偏瘦的准妈妈，这类孕妇整个孕期的体重增长在25~36斤是比较合适的。

其实偏瘦的准妈妈在怀孕期间可以多吃一些，这样在生完宝宝以后，可能也不会太胖，体重还刚刚好。

2、理想体重孕妇

理想体重孕妇通常指的是孕前既不是太瘦也不是太胖的准妈妈，一般这类孕妇的数量最多，整个孕期的体重增长在23~32斤是比较合适的。

其实理想体重的准妈妈在怀孕期间可以保持和孕前一样或者稍多一些的摄入量，不要太贪吃，也不用刻意控制。

3、超重体重孕妇

超重孕妇顾名思义就是孕前比较肥胖的准妈妈，一般这类孕妇整个孕期的体重增长在15~25斤是比较合适的。

其实超重孕妇在怀孕期间最好严格控制自己的体重增长，以免患上妊娠糖尿病或者妊娠高血压，进而影响到胎宝宝和自身健康。

胎儿各个时期发育快慢和孕妇体重增长的关系

其实胎儿在各个时期的发育快慢是不一样的，因此准妈妈各个时期的体重增长快慢也不同。

• 孕早期：怀孕早期（0~12周），胎儿发育较为缓慢，因此准妈妈的体重也不会增长太多。整个孕早期体重增长在1~2千克是比较合理的。

• 孕中期：怀孕中期（13~27周），胎儿加速发育，准妈妈的体重逐渐增长，具体到每周大概要增长0.25~0.35kg。

• 孕晚期：怀孕晚期（28~40周），其中28~36周是胎儿的猛长期，准妈妈的体重可能会增长较快，另外37周以后，胎儿的发育速度有所减慢，因此准妈妈的体重增长也会随之减缓。

怀孕期间必要的体重增长有哪些

可能有些准妈妈整个孕期体重增长特别少，一般这种情况只能说明准妈妈自身瘦了，因为怀孕时有些体重是必然要增加的。

孕期必要的体重增长主要有：胎儿、羊水、胎盘、乳房、增加的血容量和脂肪等等。通常这些加起来的话，总的增重大概在13千克左右。

需要注意的是：孕期体重增长并不是衡量胎儿发育是否健康的唯一标准，也就是怀孕期间准妈妈体重增长太多和太少都不能说明胎儿发育存在异常，一般只要产检正常，准妈妈就不用过于担心自己的体重是否增长在合理范围之内。

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