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人体中，耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，其由韧带以及纤维软骨组织连接起来，构成耻骨联合。耻骨位置出现疼痛，多是由耻骨分离引起的。那么，引起耻骨分离的原因主要有哪些？疼痛又该如何缓解？
耻骨痛是怎么引起的？
耻骨痛多出现在怀孕晚期。随着孕期的延长，胎儿会逐渐增大，耻骨会受此胎儿的挤压而被撑大撑宽，导致耻骨分离，进而出现大腿根部的疼痛。一些孕妇在非孕晚期也会有耻骨痛的表现，可能与孕妇对激素的敏感性有关。
怀孕时，弛缓素和黄体素这两种激素有助于韧带松弛，使得骨盆的伸缩性变大，以为胎儿的成长提供更多的空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆。
如果孕妇对上述激素过于敏感的话，耻骨联合区域的分离幅度越大，耻骨越松弛，或因骨盆的排列有问题，让髋关节处承受了更多的压力，导致孕妇出现耻骨疼痛。
孕妇是耻骨痛的一大高发群体，但非孕妇也可能出现耻骨痛，只是诱因会有所不同。当单腿站立负重不足而突然跌倒时，单侧臀部着地，或者外来暴力直接作用于耻骨处，会直接造成耻骨处的冲击而引起耻骨疼痛。严重者还可能出现耻骨错位、发炎甚至骨折。
耻骨痛如何缓解？
1、孕妇耻骨痛可在睡觉时，两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，尽量做到平行、缓慢移动。
2、孕妇不宜长时间站立，应经常坐立休息。坐立时，尽量挺直后背，也可以在后背处垫一个腰枕，能起到良好的支撑作用。
3、疼痛时可用冰袋冷敷耻骨处，有利于缓解一定的疼痛感。
4、日常的动作幅度应尽量减小，以免加剧耻骨分离，一些过剧烈的活动也应严加避之。
5、当耻骨联合出现不适，且腰背、臀部、腿部都出现了不同程度的痛感，可通过轻柔按摩来舒缓疼痛，但切勿用力过猛，以免适得其反。
6、孕妇在睡觉时需注意调整睡姿，睡姿不正确容易加剧耻骨疼痛。孕妇睡觉时宜取侧躺位，在双腿之间可夹枕头或抱枕，有利于舒缓脊椎与骨盆腔压力。
总之，如果出现严重的耻骨疼痛，一般建议及时就医处理，平日里再使用一些缓解疼痛的小技巧，搭配治疗，效果或者会更佳。
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