盘点最适合孕妇吃的6种水果，孕早期合理摄入利于安胎

孕早期安胎最好的三种水果，主要包括葡萄、西柚和橘子，不过西柚、榴莲等水果也很不错，富含叶酸、维生素C、铁、磷、钙、卵磷脂、胡萝卜素等营养物质，可以改善孕妇血气不足、血压偏低、手脚冰冷以及促进胎儿大脑发育，预防神经管畸形等作用。下面糖糕妈妈怀孕网整理了适合孕妇吃的6种水果以及有安胎作用的水果，供大家参考。

适合孕妇吃的6种水果

最适合孕妇吃的6种水果

其实并没有所谓最适合孕妇吃的6种水果这种说法，但是孕妇在怀孕期间，适当食用一些营养丰富的水果，对身体确实有一定的益处。常见的比较适合孕妇在孕期食用的水果主要有香蕉、樱桃、猕猴桃、蓝莓等，具体内容如下：

1、香蕉

孕妇适合食用香蕉。香蕉里面含有丰富的叶酸，而叶酸可以保证胎儿神经管正常发育，因此孕妇在孕期适当食用香蕉，可以预防神经管畸形的出现。此外，香蕉中还含有丰富的钾元素，可以促进孕妇体内多余水分的排出，对预防妊娠水肿具有一定的帮助。

适当吃樱桃可预防贫血

2、樱桃

孕妇适合食用樱桃。樱桃里面含有丰富的铁元素，而孕妇在怀孕期间为了保证自身和胎儿的健康，对铁元素的需求量比较大，因此孕妇在孕期适当食用樱桃，可以起到补血、预防贫血的效果。

3、猕猴桃

孕妇适合吃猕猴桃。猕猴桃里面含有丰富的膳食纤维，而孕妇在怀孕期间由于进食较多，缺乏足够的运动，加上子宫对内脏的压迫，容易出现便秘的情况，因此孕妇在怀孕期间适当食用猕猴桃，可以起到预防便秘的效果。

4、蓝莓

孕妇适合吃蓝莓。蓝莓里面含有花青素，对眼睛具有一定的保护作用，因此孕妇在孕期适当食用蓝莓，可以促进胎儿视力的发育。

5、柑橘

比较常见的甜橙、柚子，都属于柑橘类水果，营养丰富，含有复合丰富的维生素C等营养物质，它性温、味寒、味甘，补阳益气。

6、葡萄

在众多水果中，葡萄里边含有大量的铁、磷、钙还有多种维生素。对孕妇的血色不足，血压偏低有很好的改善和安胎的作用。

孕妇饮食需要多样化，水果也可以多样化，香蕉富含钾元素和叶酸，还有维生素B6，可以保持孩子神经管正常发育。而苹果中富含锌元素，还有多种维生素，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿皮层的海马区的发育，提高胎儿的记忆力。

孕早期利于安胎的水果

在孕早期，孕妇可以吃西柚、葡萄和橘子等水果，不仅对胎儿好，而且还有安胎的作用。西柚中含有丰富的叶酸，可以促进孕妇对铁元素的吸收，也可以预防缺铁性贫血，还可以预防胎儿发生神经管畸形。葡萄当中含有许多矿物质，比如钙、镁、铁等微量元素，对于孕妇可以起到缓解乏力的作用，对于胎儿有助于骨骼发育。

吃葡萄可以缓解早期孕吐

橘子中含有大量的维生素，以维生素C居多，维生素A与维生素B也不少，橘子既可以缓解早期孕吐，又可以促进胎儿发育，预防贫血。另外，孕妇早期也可以吃苹果、梨子、柿子、草莓、樱桃等水果，对胎儿也有好处，但是一次不能吃太多，并且要注意饮食搭配。

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