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怀孕的前三个月，是孕期最危险的一段时间。这时候，孕妈和胎宝之间还没有建立良好的亲密联系，孕妈的身体也没有完全的适应这个小生命，很容易导致流产。所以，孕妈在平时的饮食上一定要多注意，不要吃对宝宝有危害的食物。而且这段时间是宝宝的头颅、主要躯干和内脏发育的关键期。因此，孕妈摄入的营养也要足够丰富均衡。下面我们一起看一下，孕初期孕妈应该怎么吃更健康。
孕期营养原则
孕妈刚刚怀孕，食欲上可能会受到一些影响。为了保证孕妈营养的摄入，平时不要有太多的忌口，酸甜苦辣都可以适当的食用。而且一些孕妈在怀孕初期，会有孕吐的现象，这时候就要多吃一些易消化的食物，相对来说不容易引起呕吐，也能保证孕妈的基本营养。
六吃
1、孕早期，孕妈要补充充足的叶酸，可以预防胎宝神经管畸形，孕妈平时除了吃一些含有叶酸的食物，还要另外再补充叶酸片。
2、孕妈没有摄入足够的碳水化合物，可能会导致酮血症，影响胎儿大脑和神经系统的发育。如果孕妈的食欲很不好，可以选择少食多餐，选择清淡的食物。
3、到了孕中期，孕妈的的早孕反应也慢慢改善，胎宝的发育速度也会加快，这时孕妈可以每天增加一些牛奶、鱼肉、蛋之类的食物，才能满足蛋白质的需求。
4、孕妈需要补充足够的钙，对自身和胎宝都很重要，如果孕妈缺钙的话，不仅自己会出现牙齿松动、腿脚抽经等症状，胎宝的骨骼发育也会受到影响，所以孕妈不但要多吃一些含钙的食物，还要吃一些钙片。
5、如果孕妈缺铁元素，会造成贫血，出现头晕、无力等症状，严重还会导致胎宝在宫内缺氧，影响发育。因此孕妈可以多吃一些动物肝脏和红肉等含铁量比较丰富的食物，另外紫菜、红枣、黑木耳的含铁量也较高。
6、孕妈每周可以食用一两次含碘比较高丰富的海产品，不仅满足孕妈身体所需，对胎宝的神经系统和大脑发育都有一定的好处。
二不吃
1、酒精不但对孕妈身体有害，对胎宝各阶段发育都有很大的影响，所以有饮酒习惯的孕妈，在孕期最好先忍忍。
2、孕妈也不要吃一些没有完全煮熟的食物，特别是那些西式的点心，制作的过程中会加一些生蛋液，这些对胎宝的发育都是有影响的。
看完这些，知道孕期都要怎么吃了吗？你有没有吃对呢
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