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之前糖糕妈妈有写过一篇关于孕妇体重增长的文章，其中有不少孕妈们留言说，自己还没到5个月就已经胖了30斤了。也有的说，都快生呀，才长了十几斤。有越来越越多的孕妇都开始意识到孕期体重的增长问题，但是不清楚到底长多少合适，又该如何控制。关于孕期体重增长这件事，淘妈整理了一些内容，希望对各位准妈妈有所帮助。
孕期体重增长多少合适？
整个孕期的体重增长多少合适？其实每位孕妇都是不一样的，具体的要参考孕前体重指数BMI=孕前体重（kg）/身高（²）来衡量。
BMI＜18.5是低体重，孕期体重增长25-36斤为宜
18.5＜BMI＜25是正常体重，孕期体重增长22-32斤为宜
25＜BMI＜30是超重，孕期体重增长14-22斤为宜
30＜BMI是肥胖，孕期体重增长10-18斤为宜
为何孕期各阶段体重增长不同？
在怀孕早期，胎儿的发育比较缓慢，孕妇的机体还处于生理调整的过程，在这个期间无需急于增加营养。到了怀孕中期，孕妇的孕反基本消失，食欲增加。再加上胎儿也进入了发育的关键期，对营养的需求比较大，所以体重会增加的较多。进入孕晚期，主要是胎儿、胎盘还有羊水的增加。
为何有些孕妇体重增长太多？
1.一人吃两人补
那些孕期体重增长太多的孕妇，基本上都是信奉“一人吃两人补”。整个孕期生怕胎儿的营养跟不上，于是就大吃特吃，尤其是挑那些有营养的吃。最终导致营养过剩，体重增长过多。
2.没有意识到管理体制的重要性
有些孕妇觉得只要胎儿发育好就行了，其他都不重要，即使体重增长太多，生完孩子减肥就好了。
3.缺乏运动
有很多孕妇都是觉得，孕期待在家里就好了，出去运动这些，很容易伤到胎儿的。所以整个孕期基本上就是宅在家里不是坐着就是躺着，缺乏运动。
4.不知如何控制体重
有一部分孕妇知道有控制体重这回事，但自己没有正确的方法，不知该从哪些方面下手，最终任由体重自由发展。
孕妇体重增长太多有何影响？
1.巨大儿
如果孕妇不加节制的大吃特吃，很可能会养出超过8斤重的巨大儿。如果胎儿是巨大儿的话，在分娩的时候容易造成产道撕裂、盆底肌肉损伤，甚至是难产。而且巨大儿也会增加剖腹产的概率。同时巨大儿在出生后也可能会发生肥胖、高血压、糖尿病等疾病。
2.产后难恢复
孕期体重增长太多的话，身材会严重走样，这样在产后是很难恢复的。同时在产后也容易造成腹直肌分离、腹壁松弛，想要恢复往日的身材，需要付出巨大的努力。
孕妇要如何控制体重？
1.饮食要合理
孕妇要注意饮食结构要合理，荤素搭配、粗细粮结合。尽量做到食物的种类多样化，遵循少食多餐的原则，避免暴饮暴食。同时，孕妇也要少吃那些高脂肪、高糖的食物，以免因为热量过剩而导致肥胖。
2.坚持适当运动
运动一直都是减肥、保持身材的健康方式，对于孕妇来讲，适当的孕妇也能帮助控制体重。孕妇可以每天散散步，或者是游泳、瑜伽，这样在促进消化的同时，也能控制体重。
糖糕妈妈说：老一辈人认为孕妇吃的越胖，胎儿发育的越好，其实这样是不对的。孕妇体重是会增长，但是也要有个度。首先孕妇要有这样的意识，然后通过“管住嘴、迈开腿”，双管齐下，这样体重就能得到很好的控制，也能规避掉体重增长太多的那些不利影响。
你在孕期，体重增长了多少呢？
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