分娩的时候多做这几个动作有利于减少分娩疼痛|分娩时刻|糖糕妈妈育儿网

　即将分娩准妈妈应该都听过关于分娩时的痛苦，有经验的过来人表示相当于十根肋骨同时折断的痛。当听到这样的消息，准妈妈们是不是瑟瑟发抖害怕想哭呢？别急，分娩前多做这几个动作生小孩就没那么痛了。下面糖糕妈妈怀孕网就来详细为您介绍一下吧。

　　分娩前的小动作

　　1、让老公帮忙按摩

　　你可以让你老公，尝试用不同的手法来帮你按摩身体的不同部位。

　　比如，用指尖大力按揉面部和头皮，深度按压和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按压背部肌肉等等。

　　如果你不喜欢他的手法或者按摩的部位，那就告诉他，让他变换另一种手法，按摩其他部位。

　　2、正确的呼吸方法

　　你可以从怀孕7个月的时候，就开始练习拉玛泽呼吸法。有些妈妈表示会很有用。如果你觉得这个方法比较难，那么就记住：缓慢而深沉地腹式呼吸。

　　当宫缩来临的时候，通过鼻子深深地吸气，然后通过嘴巴缓慢、深长、稳定地呼出。在两次宫缩之间，自然呼吸，休息，就像你睡着的时候那样。

　　3、尝试不同的姿势

　　你可以躺着，站着，面向椅子坐着，或者跪趴在垫子上，寻找到自己感觉舒服的姿势。如果你不是特别累，可以尝试下床走动，可以缓解疼痛，也有利于子宫颈的扩张，加快产程。

　　4、坚持在怀孕前运动，在怀孕期间适当运动

　　可坚持游泳，浮力可保护孕妇，游泳时也可锻炼会阴，使肌肉收缩力强，在分娩时，胎儿的正常生产力非常重要。

　　分娩前的减压小方法

　　1、放松心情，忘掉你的恐惧

　　大概没有哪个准妈妈可以做到，对分娩没有任何恐惧。但是尽量去忘掉它。因为恐惧会让你产生过多的肾上腺素，这会抵消你身体产生的用于促进分娩进程、缓解不适的激素，让分娩耗时更长;恐惧也会制造肌肉紧张，紧张的肌肉，不仅疼痛，对于分娩同样也是不利的。

　　准妈妈们，首先从心理上准备好，忘掉恐惧吧，很多时候，其实只是我们心里感觉应该会很痛，有了这种心理，就会很痛，可事实也许并不怎么痛，确实也有些生完孩子的妈妈就说过，好像不怎么痛就生完了啊。

　　2、好好休息和充电

　　在两次宫缩之间，你要抓紧时间休息，也可以吃点巧克力或者温暖的饮料补充能量，尽量让自己保存更多的体力。

　　3、放松的音乐

　　音乐可以刺激产妇分泌一种天然的镇痛和放松激素，让你感觉愉快，减轻疼痛的感觉。

　　做妈妈是喂大的，因此在分娩前要树立足够的信心，要相信自己有足够的勇气能生下健康的宝宝。另外有助于分娩的几个动作也学起来，尽量减少分娩痛苦。

分娩的时候多做这几个动作有利于减少分娩疼痛