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怀胎十月对于准妈妈们来说是个非常时期，食补方面要非常讲究，孕妈怀孕期间，要忌口的食物非常多，很多孕前很喜欢吃的食物，怀孕期间也只能眼巴巴的看着其她人吃。
孕妈想想都会很心酸。但也都希望自己能够生出健康聪明的宝宝，营养补充肯定要做到位，那么，孕妇如何养生对宝宝好？在孕期，这五种汤喝了之后，不但不会增加自己的体重，还会让胎儿长得非常好。
1、鲫鱼豆腐汤
很多孕妇在孕期都喜欢喝鱼汤，鱼汤也是孕妇补充蛋白质的首选，尤其是鲫鱼。鲫鱼的营养非常丰富，富含有大量的钙、铁、磷等矿物质，并且含有大量的蛋白质和维生素A和维生素B。
孕妇在孕期要是经常食用这道汤品，不仅可以满足胎儿和自身营养的需求，还能促进胎儿的大脑发育，生出来的宝宝漂亮又健康，还有一点孕妇们很关心的就是，这道汤不会让孕妇发胖哦！
做法（根据个人的口味加调料）：
1、将鲫鱼去鳞去内脏去鳃洗干净，一定要将鱼肚子里的那层黑色的膜去掉，那是鱼过滤毒素用的，对人的身体有害处。
2、将锅烧热（一定要将锅烧热到微微冒青烟，这样再放油煎鱼才不会因为沾锅而弄破鱼皮，当然如果是不粘锅就不用考虑这些了）后放入少许凉的植物油，放入生姜片出香味。
3、将鲫鱼放入两面都煎上色。
4、放入清水（热水）没过鱼3~5厘米，将葱打成节放入，然后大火烧开，还是中大火炖到鱼汤颜色变成白白的，大约需要8分钟左右。
5、这时将火改成小火再炖10分钟，然后放入切成小块的豆腐小火炖5分钟，放盐调味，也可以根据自己的口味放少许胡椒粉，关火，根据自己的口味撒小葱末和香菜。
2、玉米排骨汤
很多女生都喜欢吃玉米，香香甜甜的味道，让很多女生都爱不释手。怀孕之后，孕妇不仅可以经常吃玉米，也可以把玉米和排骨放在一起炖汤喝，玉米排骨汤是非常好喝的一道汤品。
经常在孕期喝玉米排骨汤，可以很好的补充胎儿的大脑所需的矿物质，因为玉米和排骨能提供孕妈身体活动所需的蛋白质和脂肪，同时，能促进胎儿的身体和大脑发育。喝了这道汤，孕妇的状态也会变得越来越好。
做法（根据个人的口味加调料）：
1、排骨洗净，玉米切块，姜切片，葱段全部准备好。
2、锅中放热水将排骨放入煮开。
3、煮开后关火将排骨捞出，冲洗干净浮沫，锅中水倒掉不要。
4、锅子洗净重新放入热水，将排骨和玉米一起加入。
5、加姜片，葱段。
6、盖好锅盖大火煮开上气后，关小火压15分钟。
7、关火等锅子泄气后，打开锅盖，依口味加适量的盐。
8、挑出姜片，葱段就可以装碗开吃喽。
3、香菇豆腐汤
说到孕期的补汤。可能很多人都会想到肉汤，确实，肉汤的营养比较充足，但是孕妈们千万千万不要忘了，素菜汤也一定不要忘了喝，其中最有营养价值的一道汤就是香菇豆腐汤。
香菇很多人都喜欢吃，经常会放在鸡肉里面炒菜，高蛋白食物，热量和脂肪比较低。这一点对于孕妈们来说非常的重要，因为很多孕妈都害怕长肉，香菇豆腐汤就帮助孕妈排除了这点担忧。
它不仅可以增强孕妈的抵抗力和免疫力，还可以促进胎儿大脑发育，所以这道汤是孕妇在孕期喝素菜汤的首选。
做法（根据个人的口味加调料）：
1、嫩豆腐事先用淡盐水浸泡，一则去豆腥，二则煮时候不易碎。
2、胡萝卜和姜分别切细丝，鲜香菇切薄片。
3、放入自己所需要的水量，将嫩豆腐端在掌心，用刀子轻轻地切小块放入。
4、加入香菇片、胡萝卜、姜丝，烧开。
5、撒些胡椒粉，淋点水淀粉（勾个薄芡即可）。
6、最后撒入芹蒜段，搅拌几下即可出锅。
4、清炖牛肉汤
铁质是孕妇怀孕期间不可缺少的一种物质，铁质是血液的主要成分，而且血液是运送营养给宝宝的主要管道。
牛肉是补充铁质的最佳物质，牛肉的铁质含量非常丰富。但是牛肉却不像米饭、面食类会让准妈妈增加的体重都长在自己身上，特别适合孕妇在孕期食用。
清炖牛肉汤就可以把牛肉的营养充分的体现出来，孕妇喝了这样的汤品，不但不会增加自己的体重，还会给胎儿补充充足的营养，这对胎儿整个孕期的发育有着非常好的作用，孕妈在平时没事的时候，可以尝试喝这样的汤。
做法（根据个人的口味加调料）：
1、牛肉洗净，切2cm见方的块。用清水泡去血水。
2、葱切段，姜切片，蒜拍松。
3、牛肉放入盛有清水的锅中，烧开，撇去浮沫，捞出。
4、把焯好的牛肉移入电炖锅里，加入葱段、姜片、蒜、料酒和没过牛肉的开水。
5、大火烧开，转小火炖煮1个半小时，加入盐调味，再炖20分钟即可。
5、清炖土鸡汤
很多孕妇都知道，在孕期喝鸡汤，是非常好的。但是，很多孕妇都不知道，用来炖汤的鸡是非常关键的。
千万不要在市面上买哪种饲养的鸡，这样的鸡很可能是在生长的过程中吃了激素的鸡，孕妇吃了这样的鸡，不但不会对身体有利，反而会带来一些不必要的麻烦。
其实，如果真的想给孕妇补身体的话，建议去乡下买一些农家散养的土鸡，这样的鸡一般都是吃五谷杂粮的，鸡肉本身是没有危害的。
而且，这样的鸡炖汤非常的香，很多孕妇都喜欢喝这样的鸡汤，鸡汤不但能增强孕妇的身体免疫力，还能帮助胎儿的大脑发育，孕妈们千万不要错过这道汤品。
做法（根据个人的口味加调料）：
1、放入鸡、姜片、葱段，焯水去腥去血沫。
2、准备水1升，放入鸡肉、姜、桂圆等辅料。
3、中小火炖2个小时。
4、撒上葱花。
5、食用即可。
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