糖糕妈妈育儿网
如果用一句话形容婚后的女性，我想这句话再适合不过。——“一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳”。形象的将女性的婚礼、怀孕（十月怀胎）、育儿的过程浓缩为一句话。
但凡事没有例外，比如那些产后辣妈，似乎并没有像上面那句话讲的那样，生活中大多数女性在产后都都站在了“产后辣妈”的对立面，失去了原有的身材，被我们戏称“中年油腻妇女”。曾经都是美少女的宝妈，都经历了生娃和坐月子，为什么生完孩子后却走上了截然不同的方向。今天这个话题是小编的同事提出来的，不用多想，小编和雷氏普爱的那位王老师在同一家公司。
昨天公司有两位宝妈修完产假回来了，两位宝妈都曾是公司90的时尚靓妹，可现在一个身材臃肿，脸色灰暗，整个人一副有气无力的样子。另一位却截然相反，面色红润，神采奕奕，身材稍显圆润，整个人看起来特别温和，散发着母性的光辉。
看到这里有人觉得这不很正常吗，那位精神状态不太好的宝妈可能还没完全恢复好，而那位精神状态很好的宝妈肯定是完全恢复好的了，
小编也不能贸然评论，毕竟外行人看热闹、内行人看门道。这事还得交给专业的人来给大家解释，请咱们的老朋友（雷氏普爱的王老师）登场。各位好奇宝宝们，记得要做好笔哦，这些都是知识点。
只能说女人啊，不能亏待自己，这生孩子要是月子没坐好，后半辈子就是不一样，别说小编我物质，今天闲聊时才知道，那位精神状态不好的宝妈在月子里不仅自己带孩子，还和老公吵架，另一位状态好的宝妈却像公主一样，有专业的月嫂照顾着，老公也很体贴，还做些产后修复的项目。这一两个月的时间，把他们带入了不同的人生。
下面就由王老师给大家好好聊聊这个女性在产后坐月子的相关事宜，准妈妈们仔细看哦，这可关系到咱后半生的生活。
生儿育女是女性最大的“消耗”，身体在经历了生产时巨大的消耗后，需要静养1个月，俗称“坐月子”。传统观念认为，“坐月子”是女人恢复元气，改善体质的最重要时期。如果月子没坐好，落下“月子病”将是很难根治的。
“坐月子”的重要性已经受到全世界越来越多国家的认可，有些宝妈可能会说，为什么西方人不坐月子呢？其实，西方女性从小的饮食习惯和生活环境的差异，导致她们的体质与亚洲女性有明显的差异。她们坐月子的忌讳可能没有亚洲女性那么多，但是她们也非常注重产褥期的保健与休养，在这个阶段，她们会平衡膳食，均衡营养，禁止体力劳动等。
因此，坐月子是女人的第二次重生，这样的说法，已经得到全世界广泛的认可。
自古以来，关于“坐月子”的谬论相当之多，如月子期间不能洗头洗澡，不能刷牙，不能说话太多，不能坐太久，不能走动等，老人们常常把“坐月子”说得非常神秘，甚至还带有迷信的色彩，其实这些禁忌有些是没有科学依据的。宝妈们常常因这些禁忌而害怕“坐月子”，话说“把复杂的事情做简单了是贡献”，宝妈们应掌握科学的“坐月子”方式，只需遵循三个原则即可：
1. 膳食平衡
女性在经历了十月怀胎，生产之痛后，身体消耗非常之大。有些产妇在产后急于大补，这样往往造成“虚不受补”的现象。因为产后前两周产妇以身体各器官修复、子宫恢复及盆骨回缩为主，过多的养分，增加了宝妈的身体负担。如果吸收能力很好的宝妈，就会造成多余的营养囤积成体内的脂肪，这就是我们常见的“月子期间比怀孕期间长得更多”的现象；如果体质较弱的宝妈，吸收不了这些，增加了肠胃负担，容易出现腹泻的现象。所以产后，应该以阶段性进补为主。真正的进补应该从产后第三周开始。
产后第一周——着重补充水分，祛恶露。生产时，宝妈身体水分消耗很大，这个阶段月子餐应遵循清淡、易消化的原则。多做流质或半流质食物。如小米粥、牛奶、豆浆、馄饨等。
产后第二周——着重补血。这个阶段应该以补血为主。月子餐应该多吃含有铁质的食物。如山药炖汤、猪肝等。
产后第三周——进补开始，催奶为主。宝妈们在月子期间不但自己的身体需要休养恢复，还肩负着宝宝的口粮的重任。这个阶段各种催奶汤可以发挥作用了。如鲫鱼汤、各种蔬菜汤等，大量的水分和营养摄入，可以增加宝妈们的奶水量，以满足宝宝不断增大的食欲需求。此时仍然应该注重少油腻，易消化为主。
月子餐应遵循几个基本原则：营养均衡、品种丰富、多进食汤水，清淡避免刺激类食物。
2. 正确的生活方式
宽松舒适的穿着
有些老人会担心产妇月子期间着凉，受寒，而要求产妇戴帽子，穿袜子，浑身包裹得严严实实。结果产妇往往大汗淋漓，苦不堪言。其实，产褥期是身体比较虚弱，抵抗力较低的时候，产妇应该穿着宽松舒适的家居服即可，过多或者过少的穿着都容易让宝妈们感到不适，不可一味地浑身包裹，这样反而更容易生病。
适宜的温度
老人常说，月子期间是不能吹风的，否则会落下月子病。还有新闻报道，三伏天农村产妇在家“坐月子”，公婆担心产妇生病而不让开空调，最后产妇不幸中暑抢救。其实月子期间适宜的温度非常重要，产妇的房间是可以适当开启空调的，但是空调的温度要保持在26摄氏度左右，不可过高过低，更不可忽高忽低。同时，需要将空调遮挡住，不可让空调风直接对着产妇扫射。每天需要定时，打开窗户通风换气。天气干燥时，还可采用加湿器。给产妇营造舒适的“坐月子”环境是月子期健康的基本保障。
愉悦的心情
随着身份发生变化，宝妈们看到自己身体的变化，养孩子责任重大。心情难免阴晴不定，既有添丁加口的喜悦，又有告别青春的忧伤。家人们应该给予产妇更多关怀，让宝妈们知道，她们并不是一个在战斗。宝妈也可以多听一些舒缓的音乐，与闺蜜聊聊天，发挥强大的内驱力开导自己，愉悦的心情对身体的恢复，大有裨益。
适当的活动
老人认为“坐月子”期间应该尽量卧床休息。久坐或者行走都会落下月子病。其实，医生很负责的告诉我们，月子期间应该保持适当地活动。久卧不但不能促进身体的修复，更容易引起产褥期其他并发症。宝妈们月子期间，不能干重活，尽量不要外出。但是适当地做一些保健操，舒展筋骨，不但有利于元气和体力的恢复，更有利于宝妈身材的恢复。
3. 充分休养
月子期间，宝妈应该静养为主，尤其注意保持充足的睡眠。此时可以适当当一下“甩手掌柜”，把照顾宝宝的重任暂时交给家人，特别是晚上宝宝可能还没有形成规律的睡眠时，容易有吵夜现象发生。
宝妈们应尽量获取家人的帮助和支持，等自己身体恢复好了再参与照顾宝宝的战斗中。可谓是“睡眠不足，百病生”，有些宝妈遇到了天使宝宝，整个月子期间休息都很好，身体恢复较快。如果宝妈不幸遇到高需求宝宝，那么此时家人的帮助，才能保证宝妈有充足的睡眠时间，度过身体最困难的时期。
月子期结束后，大多数宝妈仍然比孕期要重一些。有些宝妈一心扑在宝宝身上，渐渐地让身上的脂肪成为了“陈旧性脂肪”，未来想恢复身材，更是难上加难。
明智的辣妈们，都是把握住了产后半年，这才是最佳的恢复身材的时期。宝妈们做到这几点，才能健康恢复身材：
坚持哺乳
这期间，宝妈们仍然处于哺乳期，本身哺乳就会消耗身体多余的能量，有助于排除多余的脂肪。但有些宝妈害怕营养不够，胡吃海喝，反而长得更胖。医生告诉我们，宝妈只需正常饮食便可保证奶水的充足，切不可让哺乳期成为第二个增重期。
注意饮食
宝妈在哺乳期为保证孩子的口粮，切不可节食减肥。应增加蛋白质的摄入，坚持少油少糖，少吃多餐的原则。
适当运动
要想消耗身体多余的脂肪，永远离不开饮食和运动。运动上，宝妈此时不可做过于激烈的运动，应以一些强度较低的运动为主，宝妈们应在产后42天一切检查正常后，在医生的指导下，进行一些简单低强度运动，如快走等。
能认真做到以上几点，70%的宝妈都能回到孕前体重和孕前身材，祝各位准妈妈们都能坐一个健康科学的月子。
未经允许不得转载：糖糕妈妈育儿网 » 为何有些女性生完孩子后越来越漂亮？做到这几点，你也可以