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生完后的第一天，我们晋升为“宝妈”后到底应该吃点啥？这关系到宝妈的身体恢复，和新生儿的身体健康，既然产后饮食很重要，那我们到底应该吃点啥？
好多老人喜欢在家里儿媳妇产后给熬点鸡汤喝，甚至有些还要在里面加上各种补药。却不知道，产后大补是忌讳。尽管，老人的做法，是为了产妇下奶，是了为了宝宝的饮食健康。但如此补，不但不利于下奶，反而会容易堵奶，另外，产后女性肠道蠕动慢，消化能力下降，过分的补充营养，只会导致便秘的发生，增加宝妈的痛苦。
那么生完娃后的第一天，我们到底应该先吃点什么呢！
一、清淡早餐：
应该以流食为主，这样的食物，不但能够增加我们体内的水份，防止产后的身体脱水。同时还能预防食欲不振。不过流食也有流食的缺点，由于更容易消化，所以，也很容易造成饥饿感。建议早餐后适当加些易于消化的间餐。比如红糖水等。
二、有营养的中餐
生娃的过程，是女性身体能量消耗比较大的过程，因此，营养的充分摄入，能量的补充就显得十分的重要。这在中午的餐食中，给宝妈们增加一些富有饱腹感的食物。比如肉馅馄饨等，既能吃得饱，又有营养。
三、容易消化的晚餐：
晚餐吃不对，不但会堆积食物，造成腹胀等困扰，还会影响睡眠，知道产后女性充足的睡眠对其有着怎样的积极作用。睡眠不足，可能会引起情绪的波动，是产后抑郁症的主要成成因。
所以建议晚餐多食用一些易于消化的食物如蛋花面条等。
四、顶饿得夜宵：
由于夜起喂奶，要消耗宝妈大部分的身体能量。半夜被饿醒的经历许多宝妈都经历过。因此，夜宵是不能断的。但考虑到夜里消化的问题，还是建议，夜宵的准备首先要满足易于消化的要求，同时具有抵抗饥饿的作用。比如荷包蛋、蒸鸡蛋羹等。
以上是产后宝妈可以食用的食物，下面还有几类饮食是宝妈不能够接触的。
首先，产后宝妈不要进食油腻的食物，这类食物，既不利于排除恶露。还可能导致食物堆积在肠胃中，形成积食和便秘。
其次，上火的食物不能吃。例如桂圆、榴莲等等，至少要在产后的两周方可使用。另外，可能会造成胀气的食物也是不易食用的。至少在产后的当天，我的产后的前三天，像牛奶和豆浆等都需要避免。
同时，重口味的食物也要远离，如过咸的、辛辣等都不应在产后食用。或许对宝妈来说，解了馋，问题也不大。这些食物一旦融入奶水就会给小宝宝带来身体的健康隐患。
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