吃了维生素A、维生素B、维生素C，别忘了维生素D

 导读：维生素D是非常中药却常被忽略的营养素，孕妇一定要多多补充！建议每天补充1000~2000iu。

      不夸张，我看过很多孕妇每天必吃的营养品少说七八种，吃这些当然没问题，但重点是孕妇得了解自己究竟吃了什么。吃下去后，又能起什么实质作用。

      最常见的例子是，大多数人都置顶孕期要补充叶酸，事实上台湾孕妇缺乏叶酸的比例仅3%，可是女性缺乏维生素D的比例竟高达98%。原因很简单，许多台湾女性视太阳公公为仇人，超级重视防晒，怀孕后又不爱运动，加上没有特别补充维生素D，身体当然就缺乏了。

       维生素D是非常重要却常常被忽略的营养素，作用不只是大家熟知的强化骨骼，对一般人来说，维生素D与自身免疫疾病、癌症、心脏病以及神经传导、骨骼健康息息相关。而对孕妇来说，缺乏维生素D，与许多严重的产科并发症有绝对的关系，包括早产、流产、妊娠糖尿病、子痫前症、胎儿过小等。

     其中，流产的原因虽然有很多，但本身有自身免疫疾病的孕妇是发生流产的高危人群。所以曾因自身免疫疾病饱受流产之苦的孕妇，更加应该要多补充维生素D，让孕期更顺利。

      维生素D要如何补充？首先了解一下，维生素的定义是“”一种少量的营养素，而且人体无法自行合成，一定要通过外在途径来补充|”。很奇妙的是，当阳光照射到人的皮肤上，人体便会自行产生维生素D。一般来说，要照射到正午的阳光，而且不能采取任何防晒措施晒10~15分钟，人体才能症状自行产生维生素D。

     看到这里，大多数女性可能已经开始哇哇叫，毕竟正午不搽防晒霜在户外晒太阳，根本就是“自杀式”行为，那么就改用口服维生素D吧，同意对健康有益。而且有吃复合维生素习惯的孕妇，建议还是要额外补充，因为复合维生素当中的维生素D的量并不够。

     我强烈建议孕妇们先去检查自己的维生素D数值，若数值大于30则代表正常，建议一天补充400IU；若数值为15~30，则代表轻度缺乏，建议一天补充1000IU；若数值小于15，则是重度缺乏，建议一天补充2000IU以上。

      如果你不知道自己的数值，或是不用检验也大概知道自己肯定缺乏，那就请直接购买维生素D，建议按照剂量吃完这样你的身体的维生素D数值一般就会趋于正常。

      孕妇正式补充维生素D的重要性，绝对有益于你的胎儿健康发育。

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