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怀孕4个月胎宝宝已经具备人形，胎宝宝活动逐渐活跃，大脑进一步发育，对外界刺激有了一定的反应，这个时候主要需要补充锌，保证胎宝宝发育良好，而且能提高准妈妈消化和免疫功能。下面糖糕妈妈给准妈妈详细介绍一些怀孕4个月宜忌食物都有哪些。
孕妇
怀孕4个月可以吃的食物
蜂蜜
1、蜂蜜：蜂蜜中含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质。孕期常吃可以防治贫血、心脏病、肠胃病等，并能提高人体免疫力。
葵花籽
2、葵花籽：葵花籽含有丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。怀孕4个月常吃葵花籽有利于补充维生素B等维生素。
南瓜
3、南瓜：南瓜含有丰富的糖类和淀粉所以老南瓜吃起来又香又甜;其蛋白质和脂肪含量较低。南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素2.4mg%维生素B1 0.05mg%，维生素B2 0.06mg%，维生素C 5mg%;此外，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。是孕期有利于胎儿发育的重要营养组成部分。
冬瓜
4、冬瓜：冬瓜具有减肥降脂的独特功效：经研究发现，冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的减肥效果。孕期常吃冬瓜可以保证孕妈妈长胎不长肉。
土豆
5、土豆：土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经;有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。主治胃火牙痛、脾虚纳少、大便干结、高血压、高血脂等病症;还可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。孕期常吃土豆可以防止孕期便秘。
猕猴桃
6、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素A、B、C、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
葡萄
7、葡萄：葡萄是一种滋补性很强的水果。葡萄含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、钾等微量元素外，并含有胡萝卜素、维生素Ｂ1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素PP等，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。怀孕四个月多吃葡萄可以为胎儿和孕妈妈提供更多的维生素等营养。
蓝莓
8、蓝莓：蓝莓能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此被人们视为超级水果。怀孕期间多吃蓝莓有利于胎儿生长发育。
怀孕4个月不能吃的食物
胡椒
1、胡椒：胡椒,等调味品刺激性强,多食可引起正常人便秘.若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍.
冷饮
2、冷饮：因为孕妇在怀孕期间，内分泌发生很大变化，大量孕激素导致胃肠道平滑肌的张力减弱，胃肠蠕动减慢，胃酸的酸度降低，所以妇女在怀孕期间的消化能力会减弱，如果此时吃冷饮，胃肠粘膜受到冷刺激，使胃肠血管突然收缩、胃液分泌减少、消化功能降低，出现食欲不振、消化不良、腹泻、腹痛、胃痉挛等症状，这样会严重影响孕妇对营养物质的吸收，从而也会影响宝宝的健康发育。
芥末
3、芥末：芥末因为有强烈的刺激性气味，所以，对于此种来讲，一般情况下，会刺激你的胃部，导致消化不良等，这是孕妇大忌的调料。
除了以上提到的宜忌食材外，准妈妈宜吃的食物还有：芝麻、金枪鱼、蘑菇、西红柿、海带、鸡肉、绿豆、全麦饼干、樱桃、橙子等；准妈妈忌吃的食材有：水果罐头、香肠、荔枝等。
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