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小雨是一个工作狂，每晚都加班到很晚，怀孕后，小雨依旧如此，认为自己休息不好并不会影响到肚子的宝宝，自己要做的就是补充好营养即可。有天，小雨在加班的时候突然感觉肚子很疼，最后躺在冰凉的地板上晕厥了过去，幸好当时公司还有人，小雨和肚子里的孩子才得以得救，医生告诉小雨，为了肚子的胎儿好，晚上千万不要再加班熬夜了，轻者只是腹痛，重者可能会流产，小雨被医生的话吓青了脸，立马到公司请了休假，在家好好养胎。
生活中，有很多人像小雨一样喜欢晚上熬夜，一部分人是因为平时生物钟的紊乱，导致怀孕后想更正回来很困难，还有一部分人是被肚子里的宝宝闹腾的睡不着觉，不管是什么原因，孕妇在怀孕期间，都要保证充足的睡眠，一是自身的需要，二是为了宝宝的健康。孕妇若是晚上休息不好，会引起内分泌的失调，导致自身的免疫系统下降，大家都知道，孕妇的抵抗力时比较弱的，所以孕妇一定增强自我保健意识。怀孕期间，大多孕妇会失眠，紧跟着的是肚子里的宝宝也会睡不着，即使睡着了，睡眠质量也很低，夜晚是宝宝生长发育的黄金时期，这点儿孕妈妈一定要引起重视。
如若失眠睡不着，下面有几个快速入睡的小妙招推荐给孕妈妈们。
一、保持居室环境的安静，睡前保持情绪的稳定;
二、睡前可喝一杯温牛奶，有助于睡眠，忌，千万不要喝咖啡，浓茶等刺激性饮料：
三、白天多运动运动，孕妇的身体虽然娇贵，但进行一些锻炼身体的运动还是很有必要的，比如游泳，做瑜伽，散散步等等;
怀孕后，晚上熬夜是一个很不好的习惯，其次还有一些也会影响宝宝健康的小习惯，孕妈妈如果有，也需要及时改掉，比如晚上睡觉前吃东西等等，孕妇的消化能力本来就弱，晚上睡觉前吃东西会加重肠胃的消化负担，结果不仅仅是肥胖，还可能会让孕妇失眠。如果晚上真的很饿，可以吃一些易消化的食物，但以下三种食物孕妇睡前千万不要吃。
第一种、含糖量高
比如巧克力，面包等其它小零食 。大家都知道，吃糖类食物容易发胖，特别是晚上吃，食物中的糖分消耗不尽积累在身体里，就会导致肥胖，不仅如此，甜的食物还会刺激大脑的细胞，让大脑处于一种兴奋的状态，让孕妇难以入睡。还有一点要提醒各位孕妈妈，怀孕期间孕妇的体重虽然会变胖，但是正常情况下孕妇的体重增长也是有一定的规律的，孕期后期每周大约500g左右，如若体重不是在这个范围内，孕妈妈就要适当的控制饮食了。
第二种、辣味的食物
很多孕妇在怀孕后开始喜欢吃辣的食物妈妈，建议孕妈妈睡觉前最好不要吃，因为这种食物会让人的身体产生燥热感，进而导致无法睡觉。怀孕期间，孕妈妈要对该忌口的食物一忌口，这种食物既没有营养，长期下去，对自己肠胃和宝宝都会造成不好的影响，希望孕妈妈能健康并且理智饮食，万万不能爽快了嘴巴，伤害了肚子里的宝宝。
第三种、过于油腻的食物
孕妇半夜饿了吃东西，万万不可吃一些很油腻，很难消化的食物，如鸡汤，猪蹄儿等等，这些食物的脂肪含量很高，难消化，建议孕妇平时就算为了补身体，一顿也要少吃，因为孕妇活动量小，肠胃消化功能也弱，吃了根本消化不了。
孕妈妈在怀孕期间除了要日常作息正常外，也要注意自身的安全，只有这样才能保证宝宝的安全，要明白，生命只有在安全的前提下才有可能健康，孕妇在对自己负责的同时也是在肚子里的胎儿负责，希望所有孕妈妈都能母凭子贵。
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