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刚生完宝宝的新手妈妈们，千辛万苦熬过十个月的孕期，好不容易激动的迎来产房生娃时刻。
然而妈妈们产后饮食却是当前面临的大问题，产后身体处于恢复调整时期，面对产后身体虚弱，很多妈妈和老人们都觉得产后应该大补，真的是这样吗？
健康谚语说“早吃好，午吃饱，晚吃巧”，这句话对产后妈妈们尤为重要。产后那几天要怎么吃？有哪些注意的事情呢？
生产后 妈妈们应该怎么吃？
身为家宠的小希，五天前生下一个8斤男宝宝。婆婆跟妈妈轮番为小希制作各种“大补汤”，骨头汤、鱼汤、下奶汤....每天的小希都被进行着各种进补。
可是昨天小希突然觉得胸部疼，检查后得知出现了急性乳腺炎。
医生告诉小希，“这是因为产后前三天饮食过于油腻和大补，产后乳腺管未打开，奶水堵在乳房中出不来。产后饮食要清淡。”
真是好心办坏事，本想就是为了补补身体，没想到是这结果。小希的婆婆跟妈妈非常自责。
产后妈妈饮食五大攻略
产后饮食很关键，身体虚弱需要补，恶露垃圾需要排，这时均衡且全面的饮食才最好。产后调理“一是排二是调三是补”这样才对。
产后前三天切记油腻：小心“大补汤”“下奶汤”堵住乳房。
要吃热：蔬菜热、水果热，吃温热食物，别寒凉。
热性东西要后吃：像红枣、桂圆、老母鸡等这些热性东西，要在恶露排干净后再吃。
红白肉要交替吃：“红补铁白补蛋白质”，红肉有猪肉、牛肉、羊肉等，白肉有鸡肉、鸭肉、虾等。
喝汤别忘吃肉：汤的营养精华都在肉里，汤里的肉千万别扔掉。
生产中饮食三阶段，妈妈们要知道
生产分娩过程是漫长且痛苦的，不仅有宫缩的疼痛，还有体力的不断消耗，有心无力感。这时在生产过程中及时补充体力很关键。
有感
当孕妈们出现规律宫缩时，表示离生产已经很近了。趁这时候身体还不是很难受的情况下，抓紧时间补充体力。首先，吃一些软烂半流食物补充体力，比如小米粥、大米粥、软面条等；其次，强迫自己休息，储蓄体力等待生产。
宫缩
规律宫缩从20-30分钟一次，每次持续20-30秒，到5-6分钟一次，出现明显规律而且间隔缩短，肚子变硬，这表示马上要生啦。这时候的疼痛可以用“痛心疾首”来形容，但是提醒妈妈们，痛也别忘了补充体力，把握宫缩间隙时间，喝点果汁、糖水等流食来增加能量。
产后
顺产妈妈在产后3小时后，没有不舒服的情况下，就可以进食了；而剖腹产妈妈们在产后6小时内不可以吃东西需要禁食，等排气后才可以进食。
顺产妈妈：第一天半流食，第二天易消化食物，第三天正常饮食
剖腹产妈妈：第一天流食，第二天半流食，第三天过度到正常饮食
产后饮食千万不要这样
分娩后的妈妈身体虚弱，想要尽快恢复体力是每个妈妈都想做的。俗话说“心急吃不了热豆腐”，进补也是要循序渐进的。
记住六不要
不要太早大量喝汤或喝浓汤
不要喝红糖水太长时间
不要大鱼大肉太荤腥
不要月子里喝茶
不要吃硬咸生冷的食物
不要吃鹿茸
不要过多吃营养品
【妈妈寄语】
产后饮食很讲究，记住先清淡再进补。希望每一位宝妈都可以顺利生产。
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